{"id":75568,"date":"2024-05-16T10:33:34","date_gmt":"2024-05-16T10:33:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.expondo.co.uk\/inspirations\/health-benefits-of-using-a-sauna-the-expondo-guide\/"},"modified":"2024-05-16T10:33:34","modified_gmt":"2024-05-16T10:33:34","slug":"a-szaunazas-elonyei","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.expondo.hu\/inspiraciok\/a-szaunazas-elonyei\/","title":{"rendered":"A szaun\u00e1z\u00e1s el\u0151nyei &#8211; Expondo-\u00fatmutat\u00f3\u00a0"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>A szaun\u00e1k \u00e9vsz\u00e1zadok \u00f3ta nagyon n\u00e9pszer\u0171ek sz\u00e1mos orsz\u00e1gban, p\u00e9ld\u00e1ul Finnorsz\u00e1gban, \u00c9sztorsz\u00e1gban \u00e9s Litv\u00e1ni\u00e1ban. Itt a szaun\u00e1k nagyon fontos szoci\u00e1lis szerepet t\u00f6ltenek be. Nincs k\u00e9ts\u00e9g afel\u0151l, hogy a rendszeres szaun\u00e1z\u00e1s jav\u00edtja az eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnket. Ez\u00e1ltal az eg\u00e9sz test is ellazul. Ha t\u00f6bbet szeretne megtudni a szauna el\u0151nyeir\u0151l, akkor j\u00f3 helyen j\u00e1r.\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-ub-table-of-contents-block ub_table-of-contents\" data-showtext=\"show\" data-hidetext=\"hide\" data-scrolltype=\"auto\" id=\"ub_table-of-contents-b5da0ba6-f7a3-4e06-ae77-3ef4f4f9f317\" data-initiallyhideonmobile=\"false\"\n                    data-initiallyshow=\"true\"><div class=\"ub_table-of-contents-header-container\"><div class=\"ub_table-of-contents-header\">\n                    <div class=\"ub_table-of-contents-title\"><\/div><\/div><\/div><div class=\"ub_table-of-contents-extra-container\"><div class=\"ub_table-of-contents-container ub_table-of-contents-1-column \"><ul><li><a href=https:\/\/www.expondo.hu\/inspiraciok\/a-szaunazas-elonyei\/#0-g%C5%91zf%C3%BCrd%C5%91-el%C5%91ny%C3%B6k>G\u0151zf\u00fcrd\u0151 &#8211; el\u0151ny\u00f6k<\/a><\/li><li><a href=https:\/\/www.expondo.hu\/inspiraciok\/a-szaunazas-elonyei\/#1-p%C3%A1ras-szauna-el%C5%91ny%C3%B6k>P\u00e1ras szauna &#8211; el\u0151ny\u00f6k<\/a><\/li><li><a href=https:\/\/www.expondo.hu\/inspiraciok\/a-szaunazas-elonyei\/#2-sz%C3%A1raz-szauna-el%C5%91ny%C3%B6k>Sz\u00e1raz szauna &#8211; el\u0151ny\u00f6k<\/a><\/li><li><a href=https:\/\/www.expondo.hu\/inspiraciok\/a-szaunazas-elonyei\/#3-infrav%C3%B6r%C3%B6s-szauna-el%C5%91ny%C3%B6k>Infrav\u00f6r\u00f6s szauna &#8211; el\u0151ny\u00f6k<\/a><\/li><li><a href=https:\/\/www.expondo.hu\/inspiraciok\/a-szaunazas-elonyei\/#4-szauna-%C3%A9s-eg%C3%A9szs%C3%A9g-eg%C3%A9szs%C3%A9ges-a-szauna>Szauna \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9g &#8211; eg\u00e9szs\u00e9ges a szauna?<\/a><\/li><li><a href=https:\/\/www.expondo.hu\/inspiraciok\/a-szaunazas-elonyei\/#5-milyen-gyakran-haszn%C3%A1lhatom-a-szaun%C3%A1t>Milyen gyakran haszn\u00e1lhatom a szaun\u00e1t?<\/a><\/li><li><a href=https:\/\/www.expondo.hu\/inspiraciok\/a-szaunazas-elonyei\/#6-szauna-ellenjavallatok>Szauna &#8211; Ellenjavallatok<\/a><\/li><li><a href=https:\/\/www.expondo.hu\/inspiraciok\/a-szaunazas-elonyei\/#7-mik-a-szauna-el%C5%91nyei-edz%C3%A9s-ut%C3%A1n>Mik a szauna el\u0151nyei edz\u00e9s ut\u00e1n?<\/a><\/li><li><a href=https:\/\/www.expondo.hu\/inspiraciok\/a-szaunazas-elonyei\/#8-szauna-el%C5%91nyei-%C3%B6sszefoglal%C3%B3>Szauna el\u0151nyei &#8211; \u00f6sszefoglal\u00f3<\/a><\/li><\/ul><\/div><\/div><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"0-g%C5%91zf%C3%BCrd%C5%91-el%C5%91ny%C3%B6k\">G\u0151zf\u00fcrd\u0151 &#8211; el\u0151ny\u00f6k<\/h2>\n\n\n\n<p>Term\u00e9szetesen l\u00e9teznek k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 t\u00edpus\u00fa szaun\u00e1k. Mindegyik nem csak m\u00e1s h\u0151m\u00e9rs\u00e9kletet k\u00edn\u00e1l, hanem k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 p\u00e1ratartalmat is. A legismertebb \u00e9s minden kezd\u0151nek legink\u00e1bb aj\u00e1nlott a g\u0151zf\u00fcrd\u0151. A v\u00e1rhat\u00f3 relat\u00edv p\u00e1ratartalom ak\u00e1r 100% is lehet, \u00e9s a h\u0151m\u00e9rs\u00e9klet \u00e1tlagosan 40-50 Celsius-fok. Ez\u00e1ltal sz\u00e1m\u00edthatunk a v\u00e9rkering\u00e9s javul\u00e1s\u00e1ra, a szervezet \u00e1ltal\u00e1nos immunit\u00e1s\u00e1nak n\u00f6vel\u00e9s\u00e9re \u00e9s a sz\u00edv teljes\u00edtm\u00e9ny\u00e9nek er\u0151s\u00edt\u00e9s\u00e9re. Term\u00e9szetesen ez nem az \u00f6sszes el\u0151nye a g\u0151zf\u00fcrd\u0151nek. A tulajdons\u00e1gaiknak k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en jav\u00edtj\u00e1k az anyagcser\u00e9j\u00e9t \u00e9s megszabad\u00edtj\u00e1k a testet minden m\u00e9reganyagt\u00f3l. Ezenk\u00edv\u00fcl egy g\u0151zf\u00fcrd\u0151 nagy energial\u00f6ketet biztos\u00edt, ez\u00e9rt kiv\u00e1l\u00f3 pihen\u00e9si forma azok sz\u00e1m\u00e1ra, akik sportolnak, \u00e9s \u00e9rt\u00e9kelik az akt\u00edv \u00e9letm\u00f3dot.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"1-p%C3%A1ras-szauna-el%C5%91ny%C3%B6k\">P\u00e1ras szauna &#8211; el\u0151ny\u00f6k<\/h2>\n\n\n\n<p>Egy nedves szauna, amit g\u0151zf\u00fcrd\u0151nek vagy r\u00f3mai f\u00fcrd\u0151nek is h\u00edvnak, kicsit m\u00e1sk\u00e9pp n\u00e9z ki. A nedves szaun\u00e1kban a h\u0151m\u00e9rs\u00e9klet el\u00e9rheti a 70\u00b0C \u00e9s 90\u00b0C k\u00f6z\u00f6tti \u00e9rt\u00e9ket. A p\u00e1ratartalom 25% \u00e9s 39% k\u00f6z\u00f6tt ingadozik. Az ilyen szauna pozit\u00edvan hat a b\u0151rre \u00e9s cs\u00f6kkenti a b\u0151rzs\u00edr t\u00faltermel\u00e9s\u00e9t. A forr\u00f3 g\u0151z megk\u00f6nny\u00edti a b\u0151r\u00e1pol\u00f3 kozmetikumok b\u0151rbe val\u00f3 felsz\u00edv\u00f3d\u00e1s\u00e1t is. Ez m\u00e9g nem minden! A nedves szaun\u00e1kat azoknak is aj\u00e1nljuk, akik l\u00e9g\u00fati betegs\u00e9gekben \u00e9s reum\u00e1s f\u00e1jdalmakban szenvednek. Tov\u00e1bbi el\u0151nyei a nedves szaun\u00e1nak ugyanazok, mint a g\u0151zszaun\u00e1n\u00e1l, azaz jav\u00edtott v\u00e9rkering\u00e9s, fokozott hat\u00e9konys\u00e1g \u00e9s egy garant\u00e1lt relax\u00e1ci\u00f3. A magas p\u00e1ratartalom olyan, mint egy massz\u00e1zs a testnek, cs\u00f6kkenti az izomfesz\u00fclts\u00e9get \u00e9s ellaz\u00edtja az elm\u00e9t.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"2-sz%C3%A1raz-szauna-el%C5%91ny%C3%B6k\">Sz\u00e1raz szauna &#8211; el\u0151ny\u00f6k<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns are-vertically-aligned-center is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-1 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-center is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n        <div id=\"block_0044c384595018db46541ed63d5e07e2\" class=\"wpmagus-block expondo-block expondo-block-photo-with-hotspots\">\n          <div\n            class=\"wpmagus-block__inner-container expondo-block__inner-container photo-with-hotspots-container\">\n            <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"682\" src=\"https:\/\/www.expondo.hu\/inspiraciok\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/piec_1_10250211.jpg\" class=\"attachment-large size-large\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.expondo.hu\/inspiraciok\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/piec_1_10250211.jpg 1024w, https:\/\/www.expondo.hu\/inspiraciok\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/piec_1_10250211-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.expondo.hu\/inspiraciok\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/piec_1_10250211-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/>            <ul class=\"list list--hotspots\">\n                              <li class=\"item\" style=\"left: 14.00%; top: 55.00%;\">\n                  <button class=\"hotspot\"\n                    style=\"background-color: #1e73be\"\n                    >+<\/button>\n                  <div class=\"description\" style=\"position:relative;z-index:10;padding:24px;\">\n                                          <a href=\"\/uniprodo-szaunafutes-11-5-kw-30-110-0c-vizparologtatoval-10250211\"\n                        style=\"position: absolute;width:100%;height:100%;\"><\/a>\n                      <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/assets.expondo.com\/asset\/product_photos\/10250211_photo_1\">\n                      <strong class=\"title\"><a\n                          href=\"\/uniprodo-szaunafutes-11-5-kw-30-110-0c-vizparologtatoval-10250211\">\n                          Szaunaf\u0171t\u00e9s &#8211; 11,5 kW &#8211; 30 &#8211; 110 \u00b0C &#8211; v\u00edzp\u00e1rologtat\u00f3val<\/a>\n                      <\/strong>\n                      <a style=\"text-decoration: underline;display:block;color:#000;font-size:1.4rem;font-weight:600;margin-top:84px;\"\n                        href=\"\/uniprodo-szaunafutes-11-5-kw-30-110-0c-vizparologtatoval-10250211\/\">V\u00e1s\u00e1roljon most<\/a>\n                                                                                  <span class=\"price\"><\/span>\n                                      <\/div>\n                <\/li>\n                          <\/ul>\n                          <div class=\"description description--mob\"\n                style=\"display: none!important;position: relative; z-index: 10;transform: translateY(-50%);margin: 0 10%;padding: 2rem;border-radius: 8px;\">\n                                  <a href=\"\/uniprodo-szaunafutes-11-5-kw-30-110-0c-vizparologtatoval-10250211\"\n                    style=\"position: absolute;width:100%;height:100%;\"><\/a>\n                  <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/assets.expondo.com\/asset\/product_photos\/10250211_photo_1\">\n                  <strong class=\"title\"><a\n                      href=\"\/uniprodo-szaunafutes-11-5-kw-30-110-0c-vizparologtatoval-10250211\">Szaunaf\u0171t\u00e9s &#8211; 11,5 kW &#8211; 30 &#8211; 110 \u00b0C &#8211; v\u00edzp\u00e1rologtat\u00f3val<\/a><\/strong>\n                  <a style=\"text-decoration: underline;display:block;color:#000;font-size:1.4rem;font-weight:600;margin-top:84px;\"\n                    href=\"\/uniprodo-szaunafutes-11-5-kw-30-110-0c-vizparologtatoval-10250211\">V\u00e1s\u00e1roljon most<\/a>\n                                                                  <span class=\"price\"><\/span>\n                              <\/div>\n                      <\/div>\n        <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-center is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p>Azonban fontol\u00f3ra kell venni a sz\u00e1raz szaun\u00e1t is. Mivel Skandin\u00e1vi\u00e1b\u00f3l sz\u00e1rmazik, ez\u00e9rt finn szaunak\u00e9nt is ismert. Ott a h\u0151m\u00e9rs\u00e9klet k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl 110 Celsius fok. A p\u00e1ratartalom csak 15%. Ahogy a kor\u00e1bban eml\u00edtett szaun\u00e1kn\u00e1l, a sz\u00e1raz szauna el\u0151nyei k\u00f6z\u00e9 tartozik az izmok ellaz\u00edt\u00e1sa, az immunrendszer, a kering\u00e9si rendszer \u00e9s a sz\u00edv m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9nek jav\u00edt\u00e1sa.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>A finn szauna aj\u00e1nlott azok sz\u00e1m\u00e1ra is, akik asztm\u00e1ban, arthritisben, ankylosis spondylitisben, kr\u00f3nikus bronchitisben, art\u00e9ri\u00e1s elz\u00e1r\u00f3d\u00e1sban vagy angio\u00f6d\u00e9m\u00e1ban szenvednek. Ez m\u00e9g mind semmi, mert egyetlen szaunasze\u00e1nsz alatt ak\u00e1r 300 kal\u00f3ri\u00e1t is el\u00e9gethet\u00fcnk.&nbsp;<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"3-infrav%C3%B6r%C3%B6s-szauna-el%C5%91ny%C3%B6k\">Infrav\u00f6r\u00f6s szauna &#8211; el\u0151ny\u00f6k<\/h2>\n\n\n\n<p>Eg\u00e9szen m\u00e1s a helyzet az infraszaun\u00e1kn\u00e1l, ahol az infrav\u00f6r\u00f6s sug\u00e1rz\u00e1s hat\u00e1s\u00e1ra h\u0151energia keletkezik. Val\u00f3j\u00e1ban ez\u00e9rt nem n\u00f6vekszik a leveg\u0151 h\u0151m\u00e9rs\u00e9klete vagy a leveg\u0151 p\u00e1ratartalma. Egy infraszaun\u00e1ban csak az emberi test h\u0151m\u00e9rs\u00e9klete emelkedik. A kor\u00e1bban eml\u00edtett szaun\u00e1kkal ellent\u00e9tben az infrav\u00f6r\u00f6s szaun\u00e1kat gyerekek \u00e9s id\u0151sebb emberek is haszn\u00e1lhatj\u00e1k. Az infraszauna eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi el\u0151nyei nem \u00e9rnek v\u00e9get itt. Meg kell eml\u00edteni, hogy az infraszauna hat\u00e9konyan cs\u00f6kkenti a stressz, a nerv\u00f3zis, a rossz k\u00f6z\u00e9rzet \u00e9s a f\u00e1radts\u00e1g hat\u00e1sait. Azt is aj\u00e1nljuk a betegeknek, akik h\u00e1t- vagy \u00edz\u00fcleti f\u00e1jdalomr\u00f3l, diszkop\u00e1ti\u00e1r\u00f3l vagy \u00edz\u00fcleti degener\u00e1ci\u00f3r\u00f3l panaszkodnak. Az intenz\u00edv testmeleg\u00edt\u00e9s azt is jelenti, hogy egy infrav\u00f6r\u00f6s szaunakabinban elt\u00f6lt\u00f6tt \u00fcl\u00e9s alatt ak\u00e1r t\u00f6bb sz\u00e1z kal\u00f3ri\u00e1t is el\u00e9gethet.<\/p>\n\n\n              <div id=\"expondo-products-block_0baace5585aadca0d20c779a086e2ccc\" class=\"expondo-block expondo-block--products\">\n          <div class=\"expondo-block__inner-container\">\n            <ul class=\"list list--products\">\n                              <li class=\"item\">\n                  <a href=\"\/uniprodo-szaunakalyha-6-kw-oszlopkalyha-30-110-0c-10250208\">\n                    <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/assets.expondo.com\/asset\/product_photos\/10250208_photo_1\" width=\"600\" height=\"600\" alt=\"\" class=\"image\" \/>\n                  <\/a>\n                  <strong class=\"title\">\n                    <a href=\"\/uniprodo-szaunakalyha-6-kw-oszlopkalyha-30-110-0c-10250208\">\n                        Szaunak\u00e1lyha &#8211; 6 kW &#8211; oszlopk\u00e1lyha &#8211; 30 &#8211; 110 \u00b0C                    <\/a>\n                  <\/strong>\n\n                                      <span class=\"price\">\n                                          <\/span>\n                                  <\/li>\n                              <li class=\"item\">\n                  <a href=\"\/uniprodo-szaunafutes-11-5-kw-30-110-0c-vizparologtatoval-10250211\">\n                    <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/assets.expondo.com\/asset\/product_photos\/10250211_photo_1\" width=\"600\" height=\"600\" alt=\"\" class=\"image\" \/>\n                  <\/a>\n                  <strong class=\"title\">\n                    <a href=\"\/uniprodo-szaunafutes-11-5-kw-30-110-0c-vizparologtatoval-10250211\">\n                        Szaunaf\u0171t\u00e9s &#8211; 11,5 kW &#8211; 30 &#8211; 110 \u00b0C &#8211; v\u00edzp\u00e1rologtat\u00f3val                    <\/a>\n                  <\/strong>\n\n                                      <span class=\"price\">\n                                          <\/span>\n                                  <\/li>\n                              <li class=\"item\">\n                  <a href=\"\/uniprodo-szauna-kalyha-8-kw-30-110-0c-vezerloegyseggel-10250218\">\n                    <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/assets.expondo.com\/asset\/product_photos\/10250218_photo_1\" width=\"600\" height=\"600\" alt=\"\" class=\"image\" \/>\n                  <\/a>\n                  <strong class=\"title\">\n                    <a href=\"\/uniprodo-szauna-kalyha-8-kw-30-110-0c-vezerloegyseggel-10250218\">\n                        Szauna k\u00e1lyha &#8211; 8 kW &#8211; 30 &#8211; 110 \u00b0C &#8211; vez\u00e9rl\u0151egys\u00e9ggel                    <\/a>\n                  <\/strong>\n\n                                      <span class=\"price\">\n                              <ins>76,940.00&nbsp;HUF<\/ins>\n                    <\/span>\n                                  <\/li>\n                              <li class=\"item\">\n                  <a href=\"\/uniprodo-szaunakalyha-9-kw-30-110-0c-nemesacel-takaro-10250229\">\n                    <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/assets.expondo.com\/asset\/product_photos\/10250229_photo_1\" width=\"600\" height=\"600\" alt=\"\" class=\"image\" \/>\n                  <\/a>\n                  <strong class=\"title\">\n                    <a href=\"\/uniprodo-szaunakalyha-9-kw-30-110-0c-nemesacel-takaro-10250229\">\n                        Szaunak\u00e1lyha &#8211; 9 kW &#8211; 30 &#8211; 110 \u00b0C &#8211; nemesac\u00e9l takar\u00f3                    <\/a>\n                  <\/strong>\n\n                                      <span class=\"price\">\n                                          <\/span>\n                                  <\/li>\n                          <\/ul>\n          <\/div>\n        <\/div>\n        \n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"4-szauna-%C3%A9s-eg%C3%A9szs%C3%A9g-eg%C3%A9szs%C3%A9ges-a-szauna\">Szauna \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9g &#8211; eg\u00e9szs\u00e9ges a szauna?<\/h2>\n\n\n\n<p>Ahogy l\u00e1tja, a szauna sok esetben eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi okokb\u00f3l nagyon el\u0151ny\u00f6s lehet. A kor\u00e1bban eml\u00edtett el\u0151ny\u00f6k mind a v\u00e9rkering\u00e9st, a sz\u00edv teljes\u00edtm\u00e9ny\u00e9t, a fizikai immunit\u00e1st, a szervezet m\u00e9regtelen\u00edt\u00e9s\u00e9t, az anyagcser\u00e9t, a reum\u00e1s betegs\u00e9geket, az \u00edz\u00fcleti kop\u00e1st, valamint a stressz, a ideges fesz\u00fclts\u00e9g, a f\u00e1radts\u00e1g vagy a rossz k\u00f6z\u00e9rzet cs\u00f6kkent\u00e9s\u00e9t \u00e9rintik. Ezenk\u00edv\u00fcl szaun\u00e1t aj\u00e1nlunk azoknak, akik t\u00falzott izzad\u00e1sban \u00e9s seborrhoe\u00e1ban szenvednek.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>A gyors kal\u00f3ria\u00e9get\u00e9s sok ember \u00e1ltal \u00e9rt\u00e9kelve van (t\u00f6bb sz\u00e1z kal\u00f3ria egy \u00fcl\u00e9s alatt), ami term\u00e9szetesen jelent\u0151s hat\u00e1ssal van az eg\u00e9szs\u00e9gre. Azoknak, akik jav\u00edtani szeretn\u00e9k a b\u0151r\u00e1pol\u00e1si kozmetikumok hat\u00e9konys\u00e1g\u00e1t, \u00e9rdemes a szaun\u00e1t is haszn\u00e1lniuk. A meleg g\u0151z tiszt\u00edtja a p\u00f3rusokat, \u00edgy megk\u00f6nny\u00edtve a lotionok, maszkok vagy m\u00e1s kozmetikai k\u00e9sz\u00edtm\u00e9nyek felsz\u00edv\u00f3d\u00e1s\u00e1t.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"5-milyen-gyakran-haszn%C3%A1lhatom-a-szaun%C3%A1t\">Milyen gyakran haszn\u00e1lhatom a szaun\u00e1t?<\/h2>\n\n\n\n<p>\u00a0<br>Mindenk\u00e9ppen be kell tartanunk bizonyos szab\u00e1lyokat! Szak\u00e9rt\u0151k \u00e9s orvosok hat\u00e1rozottan r\u00e1mutatnak, hogy minden szaun\u00e1t \u00e9sszer\u0171 hat\u00e1rokon bel\u00fcl kell haszn\u00e1lni. Az aj\u00e1nl\u00e1sok szerint hetente k\u00e9tszer kellene szaun\u00e1zni, f\u00fcggetlen\u00fcl att\u00f3l, hogy g\u0151zf\u00fcrd\u0151r\u0151l, sz\u00e1raz szaun\u00e1r\u00f3l, nedves szaun\u00e1r\u00f3l vagy infrav\u00f6r\u00f6s szaun\u00e1r\u00f3l van-e sz\u00f3. K\u00e9rj\u00fck, vegye figyelembe ezt minden haszn\u00e1lat sor\u00e1n!\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"6-szauna-ellenjavallatok\">Szauna &#8211; Ellenjavallatok<\/h2>\n\n\n\n<p>Annak ellen\u00e9re, hogy sz\u00e1mos el\u0151nye \u00e9s pozit\u00edv hat\u00e1sa van az emberi eg\u00e9szs\u00e9gre, vannak n\u00e9h\u00e1ny ellenjavallatok a szaun\u00e1z\u00e1sra. Ilyen ellenjavallatok vonatkoznak azokra az emberekre, akik bizonyos betegs\u00e9gekben szenvednek. Miel\u0151tt meghozn\u00e1d a d\u00f6nt\u00e9st, hogy egy g\u0151zzel \u00e9s forr\u00f3 leveg\u0151vel teli kabinban pihensz, \u00e9rdemes konzult\u00e1lni egy orvossal. Ki nem haszn\u00e1lhat szaun\u00e1t? Azoknak az embereknek, akik megf\u00e1z\u00e1ssal vagy emelkedett testh\u0151m\u00e9rs\u00e9klettel k\u00fczdenek, semmik\u00e9ppen sem szabad szaun\u00e1zniuk. Ilyen esetekben a szaunag\u0151z hajlamos a betegs\u00e9geket s\u00falyosb\u00edtani. Ez viszont visszaford\u00edthatatlan testi terhel\u00e9sekhez vezethet.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>A szaunatilalom \u00e9rv\u00e9nyes a v\u00e9rkering\u00e9si probl\u00e9m\u00e1kkal k\u00fczd\u0151 emberekre is. Ilyen emberekn\u00e9l gyakran el\u0151fordul kisz\u00e1rad\u00e1s, a v\u00edz- \u00e9s elektrolith\u00e1ztart\u00e1s zavara \u00e9s hirtelen v\u00e9rnyom\u00e1s-es\u00e9s. Ez az\u00e9rt van, mert a szaun\u00e1ban fokozott izzad\u00e1snak \u00e9s gyorsabb kil\u00e9gz\u00e9snek vagyunk kit\u00e9ve. Ennek eredm\u00e9nyek\u00e9ppen a beteg szem\u00e9ly kering\u00e9si rendszere jelent\u0151sen t\u00falterhelt, ami \u00e1jul\u00e1st, stroke-ot \u00e9s ak\u00e1r sz\u00edvmeg\u00e1ll\u00e1st is okozhat.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Az ellenjavallatok menstru\u00e1l\u00f3 n\u0151kre is vonatkoznak. Akkor a test nagyon legyeng\u00fclt \u00e9s nagyon fog\u00e9kony a fert\u0151z\u00e9sekkel szemben. Ugyanez vonatkozik a terhes n\u0151kre. Ezen k\u00edv\u00fcl a t\u00fal magas h\u0151m\u00e9rs\u00e9klet cs\u00f6kkenti a v\u00e9rnyom\u00e1st \u00e9s korl\u00e1tozza a v\u00e9r\u00e1raml\u00e1st a bab\u00e1hoz. Orvosok \u00e9rvelnek azzal, hogy a szaun\u00e1z\u00e1s a terhess\u00e9g alatt sz\u00fclet\u00e9si rendelleness\u00e9gekhez vezethet.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"7-mik-a-szauna-el%C5%91nyei-edz%C3%A9s-ut%C3%A1n\">Mik a szauna el\u0151nyei edz\u00e9s ut\u00e1n?<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns are-vertically-aligned-center is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-2 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-center is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n        <div id=\"block_56843cfa2f20a6e0cc403ba65acdc588\" class=\"wpmagus-block expondo-block expondo-block-photo-with-hotspots\">\n          <div\n            class=\"wpmagus-block__inner-container expondo-block__inner-container photo-with-hotspots-container\">\n            <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"724\" src=\"https:\/\/www.expondo.hu\/inspiraciok\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/piec_3.jpg\" class=\"attachment-large size-large\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.expondo.hu\/inspiraciok\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/piec_3.jpg 1024w, https:\/\/www.expondo.hu\/inspiraciok\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/piec_3-300x212.jpg 300w, https:\/\/www.expondo.hu\/inspiraciok\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/piec_3-768x543.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/>            <ul class=\"list list--hotspots\">\n                              <li class=\"item\" style=\"left: 59.00%; top: 66.00%;\">\n                  <button class=\"hotspot\"\n                    >+<\/button>\n                  <div class=\"description\" style=\"position:relative;z-index:10;padding:24px;\">\n                                          <a href=\"\/uniprodo-szauna-kalyha-9-kw-30-110-0c-10250223\"\n                        style=\"position: absolute;width:100%;height:100%;\"><\/a>\n                      <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/assets.expondo.com\/asset\/product_photos\/10250223_photo_1\">\n                      <strong class=\"title\"><a\n                          href=\"\/uniprodo-szauna-kalyha-9-kw-30-110-0c-10250223\">\n                          Szauna k\u00e1lyha &#8211; 9 kW &#8211; 30 &#8211; 110 \u00b0C<\/a>\n                      <\/strong>\n                      <a style=\"text-decoration: underline;display:block;color:#000;font-size:1.4rem;font-weight:600;margin-top:84px;\"\n                        href=\"\/uniprodo-szauna-kalyha-9-kw-30-110-0c-10250223\/\">V\u00e1s\u00e1roljon most<\/a>\n                                                                                  <span class=\"price\"><\/span>\n                                      <\/div>\n                <\/li>\n                          <\/ul>\n                          <div class=\"description description--mob\"\n                style=\"display: none!important;position: relative; z-index: 10;transform: translateY(-50%);margin: 0 10%;padding: 2rem;border-radius: 8px;\">\n                                  <a href=\"\/uniprodo-szauna-kalyha-9-kw-30-110-0c-10250223\"\n                    style=\"position: absolute;width:100%;height:100%;\"><\/a>\n                  <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/assets.expondo.com\/asset\/product_photos\/10250223_photo_1\">\n                  <strong class=\"title\"><a\n                      href=\"\/uniprodo-szauna-kalyha-9-kw-30-110-0c-10250223\">Szauna k\u00e1lyha &#8211; 9 kW &#8211; 30 &#8211; 110 \u00b0C<\/a><\/strong>\n                  <a style=\"text-decoration: underline;display:block;color:#000;font-size:1.4rem;font-weight:600;margin-top:84px;\"\n                    href=\"\/uniprodo-szauna-kalyha-9-kw-30-110-0c-10250223\">V\u00e1s\u00e1roljon most<\/a>\n                                                                  <span class=\"price\"><\/span>\n                              <\/div>\n                      <\/div>\n        <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-center is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p>Sok fitneszklubban szaun\u00e1k \u00e1llnak az \u00fcgyfelek rendelkez\u00e9s\u00e9re. Val\u00f3j\u00e1ban azt hinn\u00e9nk, hogy edz\u00e9s ut\u00e1n azonnal pihenhet\u00fcnk \u00e9s kikapcsol\u00f3dhatunk. De enn\u00e9l nagyobbat nem is t\u00e9vedhetn\u00e9nk! A magas h\u0151m\u00e9rs\u00e9klet \u00e9s p\u00e1ratartalom miatt a kabinban a test\u00fcnk izzad, elektrolit- \u00e9s v\u00edzvesztes\u00e9ggel szembes\u00fcl. A sz\u00edv viszont ak\u00e1r 140-160 \u00fct\u00e9st is k\u00e9pes percenk\u00e9nt v\u00e9gezni, ami gyors f\u00e1radts\u00e1ghoz vezet. Ez jelent\u0151s m\u00e9rt\u00e9kben gyeng\u00edti a testet. Miel\u0151tt bel\u00e9pn\u00e9nk a szaun\u00e1ba, vissza kellene szerezn\u00fcnk a norm\u00e1l testh\u0151m\u00e9rs\u00e9kletet, megnyugtatni a sz\u00edv\u00fcnket \u00e9s kiegyens\u00falyozni a l\u00e9gz\u00e9s\u00fcnket. Ellenkez\u0151 esetben ki vagyunk t\u00e9ve a test t\u00falmeleged\u00e9s\u00e9nek, \u00e1jul\u00e1snak \u00e9s a legextr\u00e9mebb esetben ak\u00e1r sz\u00edvrohamnak is. Ez\u00e9rt a le\u00edrt esetek csak a tr\u00e9ning ut\u00e1ni n\u00e9h\u00e1ny perct\u0151l t\u00f6bb \u00f3r\u00e1ig terjed\u0151 id\u0151szakot \u00e9rintik. Ennyire sz\u00fcks\u00e9ges a testnek, hogy visszanyerje norm\u00e1l \u00e1llapot\u00e1t. Ezut\u00e1n a szauna haszn\u00e1lata teljesen biztons\u00e1gos &#8211; felt\u00e9ve, hogy nincsenek eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi ellenjavallataid.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"8-szauna-el%C5%91nyei-%C3%B6sszefoglal%C3%B3\">Szauna el\u0151nyei &#8211; \u00f6sszefoglal\u00f3<\/h2>\n\n\n\n<p>Teh\u00e1t m\u00e1r ismerj\u00fck a szauna el\u0151nyeit. Term\u00e9szetesen az eg\u00e9szs\u00e9g \u00e9s a pihen\u00e9s a f\u0151 el\u0151ny\u00f6k. A sz\u00e9lesk\u00f6r\u0171 lehet\u0151s\u00e9geknek k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en, mint p\u00e9ld\u00e1ul a g\u0151zf\u00fcrd\u0151, a sz\u00e1raz szauna, a nedves szauna vagy az infraszauna, manaps\u00e1g mindenki a saj\u00e1t ig\u00e9nyei szerint v\u00e1laszthat. Annak \u00e9rdek\u00e9ben, hogy eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnk ne szenvedjen k\u00e1rt, javasoljuk, hogy az els\u0151 szaun\u00e1z\u00e1s el\u0151tt konzult\u00e1ljon orvos\u00e1val.\u00a0<\/p>\n\n\n              <div id=\"expondo-products-block_f67a23400824c96b06b1c48dfb444464\" class=\"expondo-block expondo-block--products\">\n          <div class=\"expondo-block__inner-container\">\n            <ul class=\"list list--products\">\n                              <li class=\"item\">\n                  <a href=\"\/uniprodo-keszlet-szauna-kalyha-szauna-vezerlessel-9-kw-oszlop-kalyha-30-110-0c-18000479\">\n                    <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/assets.expondo.com\/asset\/product_photos\/18000479_photo_1\" width=\"600\" height=\"600\" alt=\"\" class=\"image\" \/>\n                  <\/a>\n                  <strong class=\"title\">\n                    <a href=\"\/uniprodo-keszlet-szauna-kalyha-szauna-vezerlessel-9-kw-oszlop-kalyha-30-110-0c-18000479\">\n                        K\u00e9szlet: szauna k\u00e1lyha szauna vez\u00e9rl\u00e9ssel 9 kW &#8211; oszlop k\u00e1lyha &#8211; 30-110 \u00b0C                    <\/a>\n                  <\/strong>\n\n                                      <span class=\"price\">\n                                          <\/span>\n                                  <\/li>\n                              <li class=\"item\">\n                  <a href=\"\/uniprodo-keszlet-szauna-kalyha-szauna-vezerlessel-9-kw-30-110-0c-led-kijelzo-rozsdamentes-acel-takaro-18000492\">\n                    <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/assets.expondo.com\/asset\/product_photos\/18000492_photo_1\" width=\"600\" height=\"600\" alt=\"\" class=\"image\" \/>\n                  <\/a>\n                  <strong class=\"title\">\n                    <a href=\"\/uniprodo-keszlet-szauna-kalyha-szauna-vezerlessel-9-kw-30-110-0c-led-kijelzo-rozsdamentes-acel-takaro-18000492\">\n                        K\u00e9szlet: szauna k\u00e1lyha szauna vez\u00e9rl\u00e9ssel &#8211; 9 kW &#8211; 30-110 \u00b0C &#8211; LED kijelz\u0151 &#8211; rozsdamentes ac\u00e9l takar\u00f3                    <\/a>\n                  <\/strong>\n\n                                      <span class=\"price\">\n                                          <\/span>\n                                  <\/li>\n                              <li class=\"item\">\n                  <a href=\"\/uniprodo-szaunako-13-18-cm-20-kg-10250234\">\n                    <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/assets.expondo.com\/asset\/product_photos\/10250234_photo_1\" width=\"600\" height=\"600\" alt=\"\" class=\"image\" \/>\n                  <\/a>\n                  <strong class=\"title\">\n                    <a href=\"\/uniprodo-szaunako-13-18-cm-20-kg-10250234\">\n                        Szaunak\u0151 &#8211; 13-18 cm &#8211; 20 kg                    <\/a>\n                  <\/strong>\n\n                                      <span class=\"price\">\n                                          <\/span>\n                                  <\/li>\n                              <li class=\"item\">\n                  <a href=\"\/uniprodo-szauna-kalyha-9-kw-30-110-0c-vezerloegyseggel-10250219\">\n                    <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/assets.expondo.com\/asset\/product_photos\/10250219_photo_1\" width=\"600\" height=\"600\" alt=\"\" class=\"image\" \/>\n                  <\/a>\n                  <strong class=\"title\">\n                    <a href=\"\/uniprodo-szauna-kalyha-9-kw-30-110-0c-vezerloegyseggel-10250219\">\n                        Szauna k\u00e1lyha &#8211; 9 kW &#8211; 30 &#8211; 110 \u00b0C &#8211; vez\u00e9rl\u0151egys\u00e9ggel                    <\/a>\n                  <\/strong>\n\n                                      <span class=\"price\">\n                              <ins>94,280.00&nbsp;HUF<\/ins>\n                    <\/span>\n                                  <\/li>\n                          <\/ul>\n          <\/div>\n        <\/div>\n        ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A szaun\u00e1k \u00e9vsz\u00e1zadok \u00f3ta nagyon n\u00e9pszer\u0171ek sz\u00e1mos orsz\u00e1gban, p\u00e9ld\u00e1ul Finnorsz\u00e1gban, \u00c9sztorsz\u00e1gban \u00e9s Litv\u00e1ni\u00e1ban. Itt a szaun\u00e1k&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":75570,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_sb_is_suggestion_mode":false,"_sb_show_suggestion_boards":false,"_sb_show_comment_boards":false,"_sb_suggestion_history":"","_sb_update_block_changes":"","ub_ctt_via":"","rank_math_lock_modified_date":false,"_strive_post_notes":"","footnotes":""},"categories":[3143],"tags":[],"promotion":[],"class_list":["post-75568","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-wellness-es-szepseg"],"acf":[],"featured_image_src":"https:\/\/www.expondo.hu\/inspiraciok\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/women-936549_1920.jpg","author_info":{"display_name":"Rafa\u0142 Predko","author_link":"https:\/\/www.expondo.hu\/inspiraciok\/author\/rafal-predko\/"},"reading_time":"6","author_thumbnail":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/395b199151dfb17dae11e738b38a657a?s=96&d=mm&r=g","excerpt_full":"\n<p><strong>A szaun\u00e1k \u00e9vsz\u00e1zadok \u00f3ta nagyon n\u00e9pszer\u0171ek sz\u00e1mos orsz\u00e1gban, p\u00e9ld\u00e1ul Finnorsz\u00e1gban, \u00c9sztorsz\u00e1gban \u00e9s Litv\u00e1ni\u00e1ban. Itt a szaun\u00e1k nagyon fontos szoci\u00e1lis szerepet t\u00f6ltenek be. Nincs k\u00e9ts\u00e9g afel\u0151l, hogy a rendszeres szaun\u00e1z\u00e1s jav\u00edtja az eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnket. Ez\u00e1ltal az eg\u00e9sz test is ellazul. Ha t\u00f6bbet szeretne megtudni a szauna el\u0151nyeir\u0151l, akkor j\u00f3 helyen j\u00e1r.\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"0-g%C5%91zf%C3%BCrd%C5%91-el%C5%91ny%C3%B6k\">G\u0151zf\u00fcrd\u0151 - el\u0151ny\u00f6k<\/h2>\n\n\n\n<p>Term\u00e9szetesen l\u00e9teznek k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 t\u00edpus\u00fa szaun\u00e1k. Mindegyik nem csak m\u00e1s h\u0151m\u00e9rs\u00e9kletet k\u00edn\u00e1l, hanem k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 p\u00e1ratartalmat is. A legismertebb \u00e9s minden kezd\u0151nek legink\u00e1bb aj\u00e1nlott a g\u0151zf\u00fcrd\u0151. A v\u00e1rhat\u00f3 relat\u00edv p\u00e1ratartalom ak\u00e1r 100% is lehet, \u00e9s a h\u0151m\u00e9rs\u00e9klet \u00e1tlagosan 40-50 Celsius-fok. Ez\u00e1ltal sz\u00e1m\u00edthatunk a v\u00e9rkering\u00e9s javul\u00e1s\u00e1ra, a szervezet \u00e1ltal\u00e1nos immunit\u00e1s\u00e1nak n\u00f6vel\u00e9s\u00e9re \u00e9s a sz\u00edv teljes\u00edtm\u00e9ny\u00e9nek er\u0151s\u00edt\u00e9s\u00e9re. Term\u00e9szetesen ez nem az \u00f6sszes el\u0151nye a g\u0151zf\u00fcrd\u0151nek. A tulajdons\u00e1gaiknak k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en jav\u00edtj\u00e1k az anyagcser\u00e9j\u00e9t \u00e9s megszabad\u00edtj\u00e1k a testet minden m\u00e9reganyagt\u00f3l. Ezenk\u00edv\u00fcl egy g\u0151zf\u00fcrd\u0151 nagy energial\u00f6ketet biztos\u00edt, ez\u00e9rt kiv\u00e1l\u00f3 pihen\u00e9si forma azok sz\u00e1m\u00e1ra, akik sportolnak, \u00e9s \u00e9rt\u00e9kelik az akt\u00edv \u00e9letm\u00f3dot.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"1-p%C3%A1ras-szauna-el%C5%91ny%C3%B6k\">P\u00e1ras szauna - el\u0151ny\u00f6k<\/h2>\n\n\n\n<p>Egy nedves szauna, amit g\u0151zf\u00fcrd\u0151nek vagy r\u00f3mai f\u00fcrd\u0151nek is h\u00edvnak, kicsit m\u00e1sk\u00e9pp n\u00e9z ki. A nedves szaun\u00e1kban a h\u0151m\u00e9rs\u00e9klet el\u00e9rheti a 70\u00b0C \u00e9s 90\u00b0C k\u00f6z\u00f6tti \u00e9rt\u00e9ket. A p\u00e1ratartalom 25% \u00e9s 39% k\u00f6z\u00f6tt ingadozik. Az ilyen szauna pozit\u00edvan hat a b\u0151rre \u00e9s cs\u00f6kkenti a b\u0151rzs\u00edr t\u00faltermel\u00e9s\u00e9t. A forr\u00f3 g\u0151z megk\u00f6nny\u00edti a b\u0151r\u00e1pol\u00f3 kozmetikumok b\u0151rbe val\u00f3 felsz\u00edv\u00f3d\u00e1s\u00e1t is. Ez m\u00e9g nem minden! A nedves szaun\u00e1kat azoknak is aj\u00e1nljuk, akik l\u00e9g\u00fati betegs\u00e9gekben \u00e9s reum\u00e1s f\u00e1jdalmakban szenvednek. Tov\u00e1bbi el\u0151nyei a nedves szaun\u00e1nak ugyanazok, mint a g\u0151zszaun\u00e1n\u00e1l, azaz jav\u00edtott v\u00e9rkering\u00e9s, fokozott hat\u00e9konys\u00e1g \u00e9s egy garant\u00e1lt relax\u00e1ci\u00f3. A magas p\u00e1ratartalom olyan, mint egy massz\u00e1zs a testnek, cs\u00f6kkenti az izomfesz\u00fclts\u00e9get \u00e9s ellaz\u00edtja az elm\u00e9t.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"2-sz%C3%A1raz-szauna-el%C5%91ny%C3%B6k\">Sz\u00e1raz szauna - el\u0151ny\u00f6k<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns are-vertically-aligned-center\">\n\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"3-infrav%C3%B6r%C3%B6s-szauna-el%C5%91ny%C3%B6k\">Infrav\u00f6r\u00f6s szauna - el\u0151ny\u00f6k<\/h2>\n\n\n\n<p>Eg\u00e9szen m\u00e1s a helyzet az infraszaun\u00e1kn\u00e1l, ahol az infrav\u00f6r\u00f6s sug\u00e1rz\u00e1s hat\u00e1s\u00e1ra h\u0151energia keletkezik. Val\u00f3j\u00e1ban ez\u00e9rt nem n\u00f6vekszik a leveg\u0151 h\u0151m\u00e9rs\u00e9klete vagy a leveg\u0151 p\u00e1ratartalma. Egy infraszaun\u00e1ban csak az emberi test h\u0151m\u00e9rs\u00e9klete emelkedik. A kor\u00e1bban eml\u00edtett szaun\u00e1kkal ellent\u00e9tben az infrav\u00f6r\u00f6s szaun\u00e1kat gyerekek \u00e9s id\u0151sebb emberek is haszn\u00e1lhatj\u00e1k. Az infraszauna eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi el\u0151nyei nem \u00e9rnek v\u00e9get itt. Meg kell eml\u00edteni, hogy az infraszauna hat\u00e9konyan cs\u00f6kkenti a stressz, a nerv\u00f3zis, a rossz k\u00f6z\u00e9rzet \u00e9s a f\u00e1radts\u00e1g hat\u00e1sait. Azt is aj\u00e1nljuk a betegeknek, akik h\u00e1t- vagy \u00edz\u00fcleti f\u00e1jdalomr\u00f3l, diszkop\u00e1ti\u00e1r\u00f3l vagy \u00edz\u00fcleti degener\u00e1ci\u00f3r\u00f3l panaszkodnak. Az intenz\u00edv testmeleg\u00edt\u00e9s azt is jelenti, hogy egy infrav\u00f6r\u00f6s szaunakabinban elt\u00f6lt\u00f6tt \u00fcl\u00e9s alatt ak\u00e1r t\u00f6bb sz\u00e1z kal\u00f3ri\u00e1t is el\u00e9gethet.<\/p>\n\n\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"4-szauna-%C3%A9s-eg%C3%A9szs%C3%A9g-eg%C3%A9szs%C3%A9ges-a-szauna\">Szauna \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9g - eg\u00e9szs\u00e9ges a szauna?<\/h2>\n\n\n\n<p>Ahogy l\u00e1tja, a szauna sok esetben eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi okokb\u00f3l nagyon el\u0151ny\u00f6s lehet. A kor\u00e1bban eml\u00edtett el\u0151ny\u00f6k mind a v\u00e9rkering\u00e9st, a sz\u00edv teljes\u00edtm\u00e9ny\u00e9t, a fizikai immunit\u00e1st, a szervezet m\u00e9regtelen\u00edt\u00e9s\u00e9t, az anyagcser\u00e9t, a reum\u00e1s betegs\u00e9geket, az \u00edz\u00fcleti kop\u00e1st, valamint a stressz, a ideges fesz\u00fclts\u00e9g, a f\u00e1radts\u00e1g vagy a rossz k\u00f6z\u00e9rzet cs\u00f6kkent\u00e9s\u00e9t \u00e9rintik. Ezenk\u00edv\u00fcl szaun\u00e1t aj\u00e1nlunk azoknak, akik t\u00falzott izzad\u00e1sban \u00e9s seborrhoe\u00e1ban szenvednek.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>A gyors kal\u00f3ria\u00e9get\u00e9s sok ember \u00e1ltal \u00e9rt\u00e9kelve van (t\u00f6bb sz\u00e1z kal\u00f3ria egy \u00fcl\u00e9s alatt), ami term\u00e9szetesen jelent\u0151s hat\u00e1ssal van az eg\u00e9szs\u00e9gre. Azoknak, akik jav\u00edtani szeretn\u00e9k a b\u0151r\u00e1pol\u00e1si kozmetikumok hat\u00e9konys\u00e1g\u00e1t, \u00e9rdemes a szaun\u00e1t is haszn\u00e1lniuk. A meleg g\u0151z tiszt\u00edtja a p\u00f3rusokat, \u00edgy megk\u00f6nny\u00edtve a lotionok, maszkok vagy m\u00e1s kozmetikai k\u00e9sz\u00edtm\u00e9nyek felsz\u00edv\u00f3d\u00e1s\u00e1t.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"5-milyen-gyakran-haszn%C3%A1lhatom-a-szaun%C3%A1t\">Milyen gyakran haszn\u00e1lhatom a szaun\u00e1t?<\/h2>\n\n\n\n<p>\u00a0<br>Mindenk\u00e9ppen be kell tartanunk bizonyos szab\u00e1lyokat! Szak\u00e9rt\u0151k \u00e9s orvosok hat\u00e1rozottan r\u00e1mutatnak, hogy minden szaun\u00e1t \u00e9sszer\u0171 hat\u00e1rokon bel\u00fcl kell haszn\u00e1lni. Az aj\u00e1nl\u00e1sok szerint hetente k\u00e9tszer kellene szaun\u00e1zni, f\u00fcggetlen\u00fcl att\u00f3l, hogy g\u0151zf\u00fcrd\u0151r\u0151l, sz\u00e1raz szaun\u00e1r\u00f3l, nedves szaun\u00e1r\u00f3l vagy infrav\u00f6r\u00f6s szaun\u00e1r\u00f3l van-e sz\u00f3. K\u00e9rj\u00fck, vegye figyelembe ezt minden haszn\u00e1lat sor\u00e1n!\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"6-szauna-ellenjavallatok\">Szauna - Ellenjavallatok<\/h2>\n\n\n\n<p>Annak ellen\u00e9re, hogy sz\u00e1mos el\u0151nye \u00e9s pozit\u00edv hat\u00e1sa van az emberi eg\u00e9szs\u00e9gre, vannak n\u00e9h\u00e1ny ellenjavallatok a szaun\u00e1z\u00e1sra. Ilyen ellenjavallatok vonatkoznak azokra az emberekre, akik bizonyos betegs\u00e9gekben szenvednek. Miel\u0151tt meghozn\u00e1d a d\u00f6nt\u00e9st, hogy egy g\u0151zzel \u00e9s forr\u00f3 leveg\u0151vel teli kabinban pihensz, \u00e9rdemes konzult\u00e1lni egy orvossal. Ki nem haszn\u00e1lhat szaun\u00e1t? Azoknak az embereknek, akik megf\u00e1z\u00e1ssal vagy emelkedett testh\u0151m\u00e9rs\u00e9klettel k\u00fczdenek, semmik\u00e9ppen sem szabad szaun\u00e1zniuk. Ilyen esetekben a szaunag\u0151z hajlamos a betegs\u00e9geket s\u00falyosb\u00edtani. Ez viszont visszaford\u00edthatatlan testi terhel\u00e9sekhez vezethet.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>A szaunatilalom \u00e9rv\u00e9nyes a v\u00e9rkering\u00e9si probl\u00e9m\u00e1kkal k\u00fczd\u0151 emberekre is. Ilyen emberekn\u00e9l gyakran el\u0151fordul kisz\u00e1rad\u00e1s, a v\u00edz- \u00e9s elektrolith\u00e1ztart\u00e1s zavara \u00e9s hirtelen v\u00e9rnyom\u00e1s-es\u00e9s. Ez az\u00e9rt van, mert a szaun\u00e1ban fokozott izzad\u00e1snak \u00e9s gyorsabb kil\u00e9gz\u00e9snek vagyunk kit\u00e9ve. Ennek eredm\u00e9nyek\u00e9ppen a beteg szem\u00e9ly kering\u00e9si rendszere jelent\u0151sen t\u00falterhelt, ami \u00e1jul\u00e1st, stroke-ot \u00e9s ak\u00e1r sz\u00edvmeg\u00e1ll\u00e1st is okozhat.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Az ellenjavallatok menstru\u00e1l\u00f3 n\u0151kre is vonatkoznak. Akkor a test nagyon legyeng\u00fclt \u00e9s nagyon fog\u00e9kony a fert\u0151z\u00e9sekkel szemben. Ugyanez vonatkozik a terhes n\u0151kre. Ezen k\u00edv\u00fcl a t\u00fal magas h\u0151m\u00e9rs\u00e9klet cs\u00f6kkenti a v\u00e9rnyom\u00e1st \u00e9s korl\u00e1tozza a v\u00e9r\u00e1raml\u00e1st a bab\u00e1hoz. Orvosok \u00e9rvelnek azzal, hogy a szaun\u00e1z\u00e1s a terhess\u00e9g alatt sz\u00fclet\u00e9si rendelleness\u00e9gekhez vezethet.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"7-mik-a-szauna-el%C5%91nyei-edz%C3%A9s-ut%C3%A1n\">Mik a szauna el\u0151nyei edz\u00e9s ut\u00e1n?<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns are-vertically-aligned-center\">\n\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"8-szauna-el%C5%91nyei-%C3%B6sszefoglal%C3%B3\">Szauna el\u0151nyei - \u00f6sszefoglal\u00f3<\/h2>\n\n\n\n<p>Teh\u00e1t m\u00e1r ismerj\u00fck a szauna el\u0151nyeit. Term\u00e9szetesen az eg\u00e9szs\u00e9g \u00e9s a pihen\u00e9s a f\u0151 el\u0151ny\u00f6k. A sz\u00e9lesk\u00f6r\u0171 lehet\u0151s\u00e9geknek k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en, mint p\u00e9ld\u00e1ul a g\u0151zf\u00fcrd\u0151, a sz\u00e1raz szauna, a nedves szauna vagy az infraszauna, manaps\u00e1g mindenki a saj\u00e1t ig\u00e9nyei szerint v\u00e1laszthat. Annak \u00e9rdek\u00e9ben, hogy eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnk ne szenvedjen k\u00e1rt, javasoljuk, hogy az els\u0151 szaun\u00e1z\u00e1s el\u0151tt konzult\u00e1ljon orvos\u00e1val.\u00a0<\/p>\n\n\n","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.expondo.hu\/inspiraciok\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/75568"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.expondo.hu\/inspiraciok\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.expondo.hu\/inspiraciok\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.expondo.hu\/inspiraciok\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.expondo.hu\/inspiraciok\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=75568"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.expondo.hu\/inspiraciok\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/75568\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":75582,"href":"https:\/\/www.expondo.hu\/inspiraciok\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/75568\/revisions\/75582"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.expondo.hu\/inspiraciok\/wp-json\/wp\/v2\/media\/75570"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.expondo.hu\/inspiraciok\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=75568"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.expondo.hu\/inspiraciok\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=75568"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.expondo.hu\/inspiraciok\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=75568"},{"taxonomy":"promotion","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.expondo.hu\/inspiraciok\/wp-json\/wp\/v2\/promotion?post=75568"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}