{"id":92599,"date":"2024-12-21T15:27:21","date_gmt":"2024-12-21T15:27:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.expondo.co.uk\/inspirations\/how-to-make-a-home-gym-the-expondo-guide\/"},"modified":"2024-12-21T15:27:45","modified_gmt":"2024-12-21T15:27:45","slug":"hogyan-keszitsunk-otthoni-edzotermet-az-expondo-utmutato","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.expondo.hu\/inspiraciok\/hogyan-keszitsunk-otthoni-edzotermet-az-expondo-utmutato\/","title":{"rendered":"Hogyan k\u00e9sz\u00edts\u00fcnk otthoni edz\u0151termet \u2013 az expondo \u00fatmutat\u00f3"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Az otthoni edz\u0151terem seg\u00edt form\u00e1ban maradni an\u00e9lk\u00fcl, hogy beiratkozna egy fitneszklubba. Tudja meg, mire van sz\u00fcks\u00e9ge egy otthoni edz\u0151teremben, \u00e9s mennyibe ker\u00fcl a sz\u00fcks\u00e9ges hely el\u0151k\u00e9sz\u00edt\u00e9se.<\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-ub-table-of-contents-block ub_table-of-contents\" data-showtext=\"show\" data-hidetext=\"hide\" data-scrolltype=\"auto\" id=\"ub_table-of-contents-390707ae-c37b-4130-a882-1cc30275239a\" data-initiallyhideonmobile=\"false\"\n                    data-initiallyshow=\"true\"><div class=\"ub_table-of-contents-header-container\"><div class=\"ub_table-of-contents-header\">\n                    <div class=\"ub_table-of-contents-title\"><\/div><\/div><\/div><div class=\"ub_table-of-contents-extra-container\"><div class=\"ub_table-of-contents-container ub_table-of-contents-1-column \"><ul><li><a href=https:\/\/www.expondo.hu\/inspiraciok\/hogyan-keszitsunk-otthoni-edzotermet-az-expondo-utmutato\/#0-egy-otthoni-edz%C5%91terem-megteszi-a-dolg%C3%A1t>Egy otthoni edz\u0151terem megteszi a dolg\u00e1t?<\/a><\/li><li><a href=https:\/\/www.expondo.hu\/inspiraciok\/hogyan-keszitsunk-otthoni-edzotermet-az-expondo-utmutato\/#1-otthoni-edz%C5%91termi-felszerel%C3%A9s>Otthoni edz\u0151termi felszerel\u00e9s<\/a><\/li><li><a href=https:\/\/www.expondo.hu\/inspiraciok\/hogyan-keszitsunk-otthoni-edzotermet-az-expondo-utmutato\/#2-egy-gar%C3%A1zs-edz%C5%91terem>Egy gar\u00e1zs edz\u0151terem<\/a><\/li><li><a href=https:\/\/www.expondo.hu\/inspiraciok\/hogyan-keszitsunk-otthoni-edzotermet-az-expondo-utmutato\/#3-><\/a><\/li><li><a href=https:\/\/www.expondo.hu\/inspiraciok\/hogyan-keszitsunk-otthoni-edzotermet-az-expondo-utmutato\/#4-otthoni-edz%C5%91terem-felszerel%C3%A9s-n%C3%A9lk%C3%BCl>Otthoni edz\u0151terem felszerel\u00e9s n\u00e9lk\u00fcl<\/a><\/li><li><a href=https:\/\/www.expondo.hu\/inspiraciok\/hogyan-keszitsunk-otthoni-edzotermet-az-expondo-utmutato\/#5-%C3%B6sszefoglal%C3%B3>\u00d6sszefoglal\u00f3<\/a><\/li><\/ul><\/div><\/div><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"0-egy-otthoni-edz%C5%91terem-megteszi-a-dolg%C3%A1t\">Egy otthoni edz\u0151terem megteszi a dolg\u00e1t?<\/h2>\n\n\n\n<p>Az otthoni edz\u0151teremnek sz\u00e1mos el\u0151nye van. El\u0151sz\u00f6r is sok id\u0151t takar\u00edthat meg. Sokan munka el\u0151tt vagy ut\u00e1n mennek edz\u0151terembe. Az edz\u0151teremben elt\u00f6lt\u00f6tt id\u0151n fel\u00fcl ne feledkezzen meg az oda-vissza utaz\u00e1sr\u00f3l sem, gyakran forgalmi dug\u00f3kban.<br><\/p>\n\n\n\n<p>Ez is nagyobb szabads\u00e1got ad. A saj\u00e1t otthoni edz\u0151term\u00e9nek k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en b\u00e1rmikor edzhet, amikor az \u00d6nnek megfelel\u0151. Nem kell megv\u00e1rnia, am\u00edg valaki m\u00e1s befejezi a haszn\u00e1lni k\u00edv\u00e1nt felszerel\u00e9s haszn\u00e1lat\u00e1t, \u00edgy nagyobb er\u0151fesz\u00edt\u00e9seket tehet az edz\u00e9sre val\u00f3 \u00f6sszpontos\u00edt\u00e1sban, ahelyett, hogy sorban \u00e1llna vagy alternat\u00edv g\u00e9peket keresne.<br><\/p>\n\n\n\n<p>Az otthoni edz\u0151terem is k\u00e9nyelmesebb. Ha nem szeret idegenek el\u0151tt edzeni, j\u00f3 \u00f6tlet otthoni edz\u0151termi felszerel\u00e9sekbe fektetni. A higi\u00e9ni\u00e1r\u00f3l nem is besz\u00e9lve. \u00d6n lesz az egyetlen szem\u00e9ly, aki haszn\u00e1lja az edz\u0151termet, vagy legfeljebb megoszthatja azt a h\u00e1ztart\u00e1s t\u00f6bbi tagj\u00e1val.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"1-otthoni-edz%C5%91termi-felszerel%C3%A9s\">Otthoni edz\u0151termi felszerel\u00e9s<\/h2>\n\n\n\n<p>Ezen a ponton val\u00f3sz\u00edn\u0171leg azon t\u00f6preng, milyen felszerel\u00e9sre van sz\u00fcks\u00e9gem egy otthoni edz\u0151teremhez? Sok f\u00fcgg att\u00f3l, hogy mennyi helyed van. Ha egy kis lak\u00e1sban \u00e9l, nem felt\u00e9tlen\u00fcl praktikus egy nagy edz\u0151\u00e1llom\u00e1s v\u00e1s\u00e1rl\u00e1sa. Azonban \u00f6ssze\u00e1ll\u00edthat egy list\u00e1t a sz\u00fcks\u00e9ges otthoni edz\u0151termi eszk\u00f6z\u00f6kr\u0151l, amelyek nem foglalj\u00e1k el h\u00e1l\u00f3szob\u00e1ja vagy nappalija fel\u00e9t.<br><\/p>\n\n\n\n<p>Teh\u00e1t mi a legjobb felszerel\u00e9s az otthoni edz\u0151teremhez? Hat\u00e1rozottan k\u00f6telez\u0151 kell\u00e9k a felh\u00fazhat\u00f3 r\u00fad. Nem foglal sok helyet, mivel magasan van felszerelve.<br><\/p>\n\n\n\n<p>Miel\u0151tt eld\u00f6nti, melyik modellt szeretn\u00e9, fontolja meg a r\u00f6gz\u00edt\u00e9si m\u00f3dokat \u00e9s a foganty\u00fakat. P\u00e9ld\u00e1ul a Gymrex edz\u0151rudat a mennyezetre er\u0151s\u00edtik, ami \u00e1ltal\u00e1ban k\u00e9nyelmesebb, mint a falra szerelhet\u0151 rudak. Ezen k\u00edv\u00fcl ak\u00e1r hat cs\u00fasz\u00e1smentes foganty\u00faja is van, amelyek v\u00e1ltozatosabb\u00e1 teszik az edz\u00e9seket, \u00e9s lehet\u0151v\u00e9 teszik a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 izomcsoportok megc\u00e9lz\u00e1s\u00e1t.<br><\/p>\n\n\n\n<p>Ak\u00e1r er\u0151s\u00edti a magj\u00e1t, ak\u00e1r le akarja dolgozni a felesleges kil\u00f3kat, vagy laz\u00edtani szeretn\u00e9 az izmait, ez a 49,5 x 30 cm-es csavar\u00f3 funkci\u00f3val rendelkez\u0151 vibr\u00e1ci\u00f3s g\u00e9p vagy ez az 53 x 37 cm-es vibr\u00e1ci\u00f3s g\u00e9p mind\u00f6ssze 15 perc alatt tesz kisebb csod\u00e1kat!<br><\/p>\n\n\n\n<p>Ha nagyobb karokra v\u00e1gyik, akkor \u00e9rdemes megfontolni egy pr\u00e9dik\u00e1tor-g\u00f6nd\u00f6r\u00edt\u0151 padot a bicepsz megmunk\u00e1l\u00e1s\u00e1hoz. Nem foglal sok helyet, biztons\u00e1gos \u00e9s k\u00f6nnyen haszn\u00e1lhat\u00f3. V\u00e1s\u00e1rl\u00e1s el\u0151tt gy\u0151z\u0151dj\u00f6n meg arr\u00f3l, hogy rendelkezik magass\u00e1g\u00e1ll\u00edt\u00e1ssal \u00e9s s\u00falyz\u00f3tart\u00f3val.<br><\/p>\n\n\n\n<p>Mi kell m\u00e9g az otthoni edz\u0151termedhez? Egy edz\u0151pad nagyon hasznos lesz, mivel nagyszer\u0171 a teljes test edz\u00e9s\u00e9hez. Haszn\u00e1lat ut\u00e1n csak hajtsa \u00f6ssze \u00e9s t\u00e1rolja az \u00e1gya alatt vagy a gardr\u00f3bban.<br><\/p>\n\n\n\n<p>Ez a 400 x 100 x 20 cm-es felf\u00fajhat\u00f3 tornasz\u0151nyeg a t\u00f6k\u00e9letes edz\u0151eszk\u00f6z professzion\u00e1lis edz\u0151termekbe, t\u00e1nc- vagy harcm\u0171v\u00e9szeti iskol\u00e1kba \u00e9s gimnasztikai klubokba, valamint otthoni haszn\u00e1latra. Legyen sz\u00f3 iskolai sportr\u00f3l, j\u00f3g\u00e1r\u00f3l, pompoml\u00e1nyr\u00f3l, padl\u00f3torn\u00e1r\u00f3l vagy kung fur\u00f3l: Ez a cs\u00fasz\u00e1smentes feh\u00e9r\/k\u00e9k 500 x 100 x 10 cm-es felf\u00fajhat\u00f3 vagy sz\u00fcrke\/r\u00f3zsasz\u00edn vagy sz\u00fcrke\/z\u00f6ld sz\u0151nyeg biztons\u00e1gos \u00e9s s\u00e9r\u00fcl\u00e9smentes edz\u00e9st biztos\u00edt. Ez a felf\u00fajhat\u00f3 sz\u00fcrke\/r\u00f3zsasz\u00edn 600 x 100 x 20 cm-es vagy sz\u00fcrke\/z\u00f6ld tornasz\u0151nyeg mind\u00f6ssze 30 m\u00e1sodpercen bel\u00fcl felf\u00fajhat\u00f3, \u00e9s a kem\u00e9nys\u00e9g m\u00e9rt\u00e9ke egy\u00e9nileg \u00e1ll\u00edthat\u00f3 a l\u00e9gnyom\u00e1son kereszt\u00fcl maximum 0,7 bar-ig, hogy megfeleljen a legk\u00fcl\u00f6nf\u00e9l\u00e9bb gyakorlatokat.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-1 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n        <div id=\"block_8a3ab3f0ac85262adfba7c46d56ddb4f\" class=\"wpmagus-block expondo-block expondo-block-photo-with-hotspots\">\n          <div\n            class=\"wpmagus-block__inner-container expondo-block__inner-container photo-with-hotspots-container\">\n            <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/www.expondo.hu\/inspiraciok\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/bench.jpg\" class=\"attachment-large size-large\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.expondo.hu\/inspiraciok\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/bench.jpg 1024w, https:\/\/www.expondo.hu\/inspiraciok\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/bench-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.expondo.hu\/inspiraciok\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/bench-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.expondo.hu\/inspiraciok\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/bench-768x768.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/>            <ul class=\"list list--hotspots\">\n                              <li class=\"item\" style=\"left: 50.00%; top: 67.00%;\">\n                  <button class=\"hotspot\"\n                    style=\"background-color: #dd9933\"\n                    >+<\/button>\n                  <div class=\"description\" style=\"position:relative;z-index:10;padding:24px;\">\n                                          <a href=\"\/gymrex-edzopad-10230009\"\n                        style=\"position: absolute;width:100%;height:100%;\"><\/a>\n                      <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/assets.expondo.com\/asset\/product_photos\/10230009_photo_1\">\n                      <strong class=\"title\"><a\n                          href=\"\/gymrex-edzopad-10230009\">\n                          Edz\u0151pad<\/a>\n                      <\/strong>\n                      <a style=\"text-decoration: underline;display:block;color:#000;font-size:1.4rem;font-weight:600;margin-top:84px;\"\n                        href=\"\/gymrex-edzopad-10230009\/\">V\u00e1s\u00e1roljon most<\/a>\n                                                                                  <span class=\"price\"><\/span>\n                                      <\/div>\n                <\/li>\n                          <\/ul>\n                          <div class=\"description description--mob\"\n                style=\"display: none!important;position: relative; z-index: 10;transform: translateY(-50%);margin: 0 10%;padding: 2rem;border-radius: 8px;\">\n                                  <a href=\"\/gymrex-edzopad-10230009\"\n                    style=\"position: absolute;width:100%;height:100%;\"><\/a>\n                  <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/assets.expondo.com\/asset\/product_photos\/10230009_photo_1\">\n                  <strong class=\"title\"><a\n                      href=\"\/gymrex-edzopad-10230009\">Edz\u0151pad<\/a><\/strong>\n                  <a style=\"text-decoration: underline;display:block;color:#000;font-size:1.4rem;font-weight:600;margin-top:84px;\"\n                    href=\"\/gymrex-edzopad-10230009\">V\u00e1s\u00e1roljon most<\/a>\n                                                                  <span class=\"price\"><\/span>\n                              <\/div>\n                      <\/div>\n        <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n        <div id=\"block_01b562df3a90ae844a60ede242d987db\" class=\"wpmagus-block expondo-block expondo-block-photo-with-hotspots\">\n          <div\n            class=\"wpmagus-block__inner-container expondo-block__inner-container photo-with-hotspots-container\">\n            <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/www.expondo.hu\/inspiraciok\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/atlas-1.jpg\" class=\"attachment-large size-large\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.expondo.hu\/inspiraciok\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/atlas-1.jpg 1024w, https:\/\/www.expondo.hu\/inspiraciok\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/atlas-1-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.expondo.hu\/inspiraciok\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/atlas-1-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.expondo.hu\/inspiraciok\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/atlas-1-768x768.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/>            <ul class=\"list list--hotspots\">\n                              <li class=\"item\" style=\"left: 40.00%; top: 50.00%;\">\n                  <button class=\"hotspot\"\n                    style=\"background-color: #dd9933\"\n                    >+<\/button>\n                  <div class=\"description\" style=\"position:relative;z-index:10;padding:24px;\">\n                                          <a href=\"\/gymrex-lapsulyos-kombinalt-kondigep-7-az-1-ben-10230000\"\n                        style=\"position: absolute;width:100%;height:100%;\"><\/a>\n                      <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/assets.expondo.com\/asset\/product_photos\/10230000_photo_1\">\n                      <strong class=\"title\"><a\n                          href=\"\/gymrex-lapsulyos-kombinalt-kondigep-7-az-1-ben-10230000\">\n                          Laps\u00falyos kombin\u00e1lt kondig\u00e9p &#8211; 7 az 1-ben<\/a>\n                      <\/strong>\n                      <a style=\"text-decoration: underline;display:block;color:#000;font-size:1.4rem;font-weight:600;margin-top:84px;\"\n                        href=\"\/gymrex-lapsulyos-kombinalt-kondigep-7-az-1-ben-10230000\/\">V\u00e1s\u00e1roljon most<\/a>\n                                                                                  <span class=\"price\"><\/span>\n                                      <\/div>\n                <\/li>\n                          <\/ul>\n                          <div class=\"description description--mob\"\n                style=\"display: none!important;position: relative; z-index: 10;transform: translateY(-50%);margin: 0 10%;padding: 2rem;border-radius: 8px;\">\n                                  <a href=\"\/gymrex-lapsulyos-kombinalt-kondigep-7-az-1-ben-10230000\"\n                    style=\"position: absolute;width:100%;height:100%;\"><\/a>\n                  <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/assets.expondo.com\/asset\/product_photos\/10230000_photo_1\">\n                  <strong class=\"title\"><a\n                      href=\"\/gymrex-lapsulyos-kombinalt-kondigep-7-az-1-ben-10230000\">Laps\u00falyos kombin\u00e1lt kondig\u00e9p &#8211; 7 az 1-ben<\/a><\/strong>\n                  <a style=\"text-decoration: underline;display:block;color:#000;font-size:1.4rem;font-weight:600;margin-top:84px;\"\n                    href=\"\/gymrex-lapsulyos-kombinalt-kondigep-7-az-1-ben-10230000\">V\u00e1s\u00e1roljon most<\/a>\n                                                                  <span class=\"price\"><\/span>\n                              <\/div>\n                      <\/div>\n        <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"2-egy-gar%C3%A1zs-edz%C5%91terem\">Egy gar\u00e1zs edz\u0151terem<\/h2>\n\n\n\n<p>A gar\u00e1zsos edz\u0151terem j\u00f3 \u00f6tlet, ha t\u00f6bb felszerel\u00e9st szeretne haszn\u00e1lni. R\u00e1ad\u00e1sul maga a berendez\u00e9s is lehet nagyobb, mint amit egy lak\u00e1sban haszn\u00e1lna.<br><\/p>\n\n\n\n<p>Ha egy edz\u0151termet alak\u00edt ki a gar\u00e1zsban, v\u00e1s\u00e1rolhat k\u00fcl\u00f6n-k\u00fcl\u00f6n felszerel\u00e9st a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 izomcsoportokhoz, vagy egy-k\u00e9t sokoldal\u00fabb felszerel\u00e9st. Csak\u00fagy, mint egy otthoni edz\u0151teremben, egy edz\u0151pad is hasznos lesz. Az extra hellyel fejlettebb modellt v\u00e1laszthat, l\u00e1bnyom\u00f3val \u00e9s pr\u00e9dik\u00e1tor curl paddal. A k\u00e1belt\u00e1rcsa remek kieg\u00e9sz\u00edt\u0151je lenne a padnak.<br><\/p>\n\n\n\n<p>Vegye fontol\u00f3ra s\u00falytart\u00f3t is. Nem foglal sok helyet, de l\u00e9nyegesen megk\u00f6nny\u00edti az edz\u0151terem rendben tart\u00e1s\u00e1t. P\u00e9ld\u00e1ul a n\u00e9met Gymrex m\u00e1rka GR-PL350 s\u00falytart\u00f3j\u00e1ban ak\u00e1r 350 kg s\u00faly\u00fa s\u00falyz\u00f3k \u00e9s t\u00e1ny\u00e9rok is t\u00e1rolhat\u00f3k, m\u00edg a cs\u00fasz\u00e1smentes l\u00e1bak \u00e9s gumibet\u00e9tek a hely\u00fck\u00f6n tartj\u00e1k a s\u00falyokat.<br><\/p>\n\n\n\n<p>Ha sok hely van otthon\u00e1ban vagy gar\u00e1zs\u00e1ban, akkor fontol\u00f3ra veheti egy univerz\u00e1lis edz\u0151\u00e1llom\u00e1st. K\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 edz\u0151eszk\u00f6z\u00f6ket egyes\u00edt, p\u00e9ld\u00e1ul lejt\u0151s padot, fels\u0151 \u00e9s als\u00f3 sz\u00edjt\u00e1rcs\u00e1kat, mellkaspr\u00e9st, pr\u00e9dik\u00e1tor curl padot, valamint l\u00e1b- \u00e9s has edz\u0151ket.<br><\/p>\n\n\n\n<p>A Gymrex \u00e1ll\u00edthat\u00f3 \u00fcl\u0151padja sokoldal\u00fa edz\u00e9sseg\u00e9d az eg\u00e9sz fels\u0151test sz\u00e1m\u00e1ra. Az \u00e1ll\u00edt\u00e1si lehet\u0151s\u00e9gekkel \u00e9s a fekv\u0151t\u00e1maszokhoz haszn\u00e1lhat\u00f3 foganty\u00fakkal a p\u00e1rn\u00e1zott \u00fcl\u0151pad t\u00f6k\u00e9letes t\u00e1maszt ny\u00fajt olyan gyakorlatokhoz, mint a fekvenyom\u00e1s, s\u00falyz\u00f3sorok, pul\u00f3verek, fel\u00fcl\u00e9sek \u00e9s fekv\u0151t\u00e1maszok.<br><\/p>\n\n\n\n<p>A Gymrex 120 kg-os \u00e1ll\u00edthat\u00f3 r\u00f3mai sz\u00e9ke hat\u00e9kony \u00e9s biztons\u00e1gos edz\u00e9sseg\u00edt\u0151 az er\u0151s h\u00e1t \u00e9s az \u00e1ramvonalas sziluett \u00e9rdek\u00e9ben. A magass\u00e1g, a d\u0151l\u00e9ssz\u00f6g \u00e9s a l\u00e1bt\u00e1masz egyedileg \u00e1ll\u00edthat\u00f3 b\u00e1rmilyen magass\u00e1ghoz \u00e9s edz\u00e9shez \u2013 ez a felszerel\u00e9s biztons\u00e1gos \u00e9s ergonomikus edz\u00e9st \u00e9s gyors hat\u00e1st garant\u00e1l!<\/p>\n\n\n              <div id=\"expondo-products-block_1d83eecf81cd4ad453deab9bf5dc1070\" class=\"expondo-block expondo-block--products\">\n          <div class=\"expondo-block__inner-container\">\n            <ul class=\"list list--products\">\n                              <li class=\"item\">\n                  <a href=\"\/gymrex-lapsulyos-kombinalt-kondigep-7-az-1-ben-10230000\">\n                    <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/assets.expondo.com\/asset\/product_photos\/10230000_photo_1\" width=\"600\" height=\"600\" alt=\"\" class=\"image\" \/>\n                  <\/a>\n                  <strong class=\"title\">\n                    <a href=\"\/gymrex-lapsulyos-kombinalt-kondigep-7-az-1-ben-10230000\">\n                        Laps\u00falyos kombin\u00e1lt kondig\u00e9p &#8211; 7 az 1-ben                    <\/a>\n                  <\/strong>\n\n                                      <span class=\"price\">\n                                          <\/span>\n                                  <\/li>\n                              <li class=\"item\">\n                  <a href=\"\/gymrex-lapsulyos-kombinalt-kondigep-5-az-1-ben-10230001\">\n                    <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/assets.expondo.com\/asset\/product_photos\/10230001_photo_1\" width=\"600\" height=\"600\" alt=\"\" class=\"image\" \/>\n                  <\/a>\n                  <strong class=\"title\">\n                    <a href=\"\/gymrex-lapsulyos-kombinalt-kondigep-5-az-1-ben-10230001\">\n                        Laps\u00falyos kombin\u00e1lt kondig\u00e9p &#8211; 5 az 1-ben                    <\/a>\n                  <\/strong>\n\n                                      <span class=\"price\">\n                                          <\/span>\n                                  <\/li>\n                              <li class=\"item\">\n                  <a href=\"\/gymrex-hatgep-100-kg-10230002\">\n                    <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/assets.expondo.com\/asset\/product_photos\/10230002_photo_1\" width=\"600\" height=\"600\" alt=\"\" class=\"image\" \/>\n                  <\/a>\n                  <strong class=\"title\">\n                    <a href=\"\/gymrex-hatgep-100-kg-10230002\">\n                        H\u00e1tg\u00e9p &#8211; 100 kg                    <\/a>\n                  <\/strong>\n\n                                      <span class=\"price\">\n                                          <\/span>\n                                  <\/li>\n                              <li class=\"item\">\n                  <a href=\"\/gymrex-edzokerekpar-lendkerek-toemege-13-kg-lcd-10230160\">\n                    <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/assets.expondo.com\/asset\/product_photos\/10230160_photo_1\" width=\"600\" height=\"600\" alt=\"\" class=\"image\" \/>\n                  <\/a>\n                  <strong class=\"title\">\n                    <a href=\"\/gymrex-edzokerekpar-lendkerek-toemege-13-kg-lcd-10230160\">\n                        Edz\u0151ker\u00e9kp\u00e1r &#8211; lendker\u00e9k t\u00f6mege 13 kg &#8211; LCD                    <\/a>\n                  <\/strong>\n\n                                      <span class=\"price\">\n                              <ins>94,574.00&nbsp;HUF<\/ins>\n                    <\/span>\n                                  <\/li>\n                          <\/ul>\n          <\/div>\n        <\/div>\n        \n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"3-\"><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-2 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n        <div id=\"block_6126c57913ccd2d26e57af58b9f1593c\" class=\"wpmagus-block expondo-block expondo-block-photo-with-hotspots\">\n          <div\n            class=\"wpmagus-block__inner-container expondo-block__inner-container photo-with-hotspots-container\">\n            <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"682\" src=\"https:\/\/www.expondo.hu\/inspiraciok\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/dsc_7951-1088x725.jpg\" class=\"attachment-large size-large\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.expondo.hu\/inspiraciok\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/dsc_7951-1088x725.jpg 1088w, https:\/\/www.expondo.hu\/inspiraciok\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/dsc_7951-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.expondo.hu\/inspiraciok\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/dsc_7951-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.expondo.hu\/inspiraciok\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/dsc_7951-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/www.expondo.hu\/inspiraciok\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/dsc_7951.jpg 1920w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/>            <ul class=\"list list--hotspots\">\n                              <li class=\"item\" style=\"left: 63.00%; top: 47.00%;\">\n                  <button class=\"hotspot\"\n                    style=\"background-color: #dd9933\"\n                    >+<\/button>\n                  <div class=\"description\" style=\"position:relative;z-index:10;padding:24px;\">\n                                          <a href=\"\/gymrex-elliptikus-trener-120-kg-ig-10230168\"\n                        style=\"position: absolute;width:100%;height:100%;\"><\/a>\n                      <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/assets.expondo.com\/asset\/product_photos\/10230168_photo_1\">\n                      <strong class=\"title\"><a\n                          href=\"\/gymrex-elliptikus-trener-120-kg-ig-10230168\">\n                          Elliptikus tr\u00e9ner &#8211; 120 kg-ig<\/a>\n                      <\/strong>\n                      <a style=\"text-decoration: underline;display:block;color:#000;font-size:1.4rem;font-weight:600;margin-top:84px;\"\n                        href=\"\/gymrex-elliptikus-trener-120-kg-ig-10230168\/\">V\u00e1s\u00e1roljon most<\/a>\n                                                                                  <span class=\"price\"><\/span>\n                                      <\/div>\n                <\/li>\n                          <\/ul>\n                          <div class=\"description description--mob\"\n                style=\"display: none!important;position: relative; z-index: 10;transform: translateY(-50%);margin: 0 10%;padding: 2rem;border-radius: 8px;\">\n                                  <a href=\"\/gymrex-elliptikus-trener-120-kg-ig-10230168\"\n                    style=\"position: absolute;width:100%;height:100%;\"><\/a>\n                  <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/assets.expondo.com\/asset\/product_photos\/10230168_photo_1\">\n                  <strong class=\"title\"><a\n                      href=\"\/gymrex-elliptikus-trener-120-kg-ig-10230168\">Elliptikus tr\u00e9ner &#8211; 120 kg-ig<\/a><\/strong>\n                  <a style=\"text-decoration: underline;display:block;color:#000;font-size:1.4rem;font-weight:600;margin-top:84px;\"\n                    href=\"\/gymrex-elliptikus-trener-120-kg-ig-10230168\">V\u00e1s\u00e1roljon most<\/a>\n                                                                  <span class=\"price\"><\/span>\n                              <\/div>\n                      <\/div>\n        <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n        <div id=\"block_e248a5f7ee91e0371c50a0d809055dcb\" class=\"wpmagus-block expondo-block expondo-block-photo-with-hotspots\">\n          <div\n            class=\"wpmagus-block__inner-container expondo-block__inner-container photo-with-hotspots-container\">\n            <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"682\" src=\"https:\/\/www.expondo.hu\/inspiraciok\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/dsc_7939-1088x725.jpg\" class=\"attachment-large size-large\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.expondo.hu\/inspiraciok\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/dsc_7939-1088x725.jpg 1088w, https:\/\/www.expondo.hu\/inspiraciok\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/dsc_7939-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.expondo.hu\/inspiraciok\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/dsc_7939-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.expondo.hu\/inspiraciok\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/dsc_7939-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/www.expondo.hu\/inspiraciok\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/dsc_7939.jpg 1920w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/>            <ul class=\"list list--hotspots\">\n                              <li class=\"item\" style=\"left: 50.00%; top: 50.00%;\">\n                  <button class=\"hotspot\"\n                    style=\"background-color: #dd9933\"\n                    >+<\/button>\n                  <div class=\"description\" style=\"position:relative;z-index:10;padding:24px;\">\n                                          <a href=\"\/gymrex-futopad-oesszecsukhato-1350-w-1-20-km-h-150-kg-12-program-ventilator-10230215\"\n                        style=\"position: absolute;width:100%;height:100%;\"><\/a>\n                      <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/assets.expondo.com\/asset\/product_photos\/10230215_photo_1\">\n                      <strong class=\"title\"><a\n                          href=\"\/gymrex-futopad-oesszecsukhato-1350-w-1-20-km-h-150-kg-12-program-ventilator-10230215\">\n                          Fut\u00f3pad &#8211; \u00f6sszecsukhat\u00f3 &#8211; 1350 W &#8211; 1\u201320 km\/h &#8211; 150 kg &#8211; 12 program &#8211; ventil\u00e1tor<\/a>\n                      <\/strong>\n                      <a style=\"text-decoration: underline;display:block;color:#000;font-size:1.4rem;font-weight:600;margin-top:84px;\"\n                        href=\"\/gymrex-futopad-oesszecsukhato-1350-w-1-20-km-h-150-kg-12-program-ventilator-10230215\/\">V\u00e1s\u00e1roljon most<\/a>\n                                                                                  <span class=\"price\"><\/span>\n                                      <\/div>\n                <\/li>\n                          <\/ul>\n                          <div class=\"description description--mob\"\n                style=\"display: none!important;position: relative; z-index: 10;transform: translateY(-50%);margin: 0 10%;padding: 2rem;border-radius: 8px;\">\n                                  <a href=\"\/gymrex-futopad-oesszecsukhato-1350-w-1-20-km-h-150-kg-12-program-ventilator-10230215\"\n                    style=\"position: absolute;width:100%;height:100%;\"><\/a>\n                  <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/assets.expondo.com\/asset\/product_photos\/10230215_photo_1\">\n                  <strong class=\"title\"><a\n                      href=\"\/gymrex-futopad-oesszecsukhato-1350-w-1-20-km-h-150-kg-12-program-ventilator-10230215\">Fut\u00f3pad &#8211; \u00f6sszecsukhat\u00f3 &#8211; 1350 W &#8211; 1\u201320 km\/h &#8211; 150 kg &#8211; 12 program &#8211; ventil\u00e1tor<\/a><\/strong>\n                  <a style=\"text-decoration: underline;display:block;color:#000;font-size:1.4rem;font-weight:600;margin-top:84px;\"\n                    href=\"\/gymrex-futopad-oesszecsukhato-1350-w-1-20-km-h-150-kg-12-program-ventilator-10230215\">V\u00e1s\u00e1roljon most<\/a>\n                                                                  <span class=\"price\"><\/span>\n                              <\/div>\n                      <\/div>\n        <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"4-otthoni-edz%C5%91terem-felszerel%C3%A9s-n%C3%A9lk%C3%BCl\">Otthoni edz\u0151terem felszerel\u00e9s n\u00e9lk\u00fcl<\/h2>\n\n\n\n<p>Mi van akkor, ha egyszer\u0171en nincs helyed egyetlen felszerel\u00e9snek sem? Edzhet edz\u0151termi eszk\u00f6z\u00f6k n\u00e9lk\u00fcl is. Van azonban n\u00e9h\u00e1ny dolog, ami nagyon j\u00f3l j\u00f6n, de nem foglal helyet.<br><\/p>\n\n\n\n<p>A fitnesz sz\u0151nyeg j\u00f3 p\u00e9lda erre. K\u00e9nyelmes edz\u00e9st tesz lehet\u0151v\u00e9 a saj\u00e1t padl\u00f3j\u00e1n. A sz\u0151nyeg megv\u00e9di \u00d6nt a padl\u00f3t\u00f3l \u00e9s v\u00e9di a padl\u00f3t \u00d6nt\u0151l! A sz\u0151nyeget felszerel\u00e9ssel egy\u00fctt is haszn\u00e1lhatja, megv\u00e9di a padl\u00f3t a karcol\u00e1sokt\u00f3l vagy s\u00e9r\u00fcl\u00e9sekt\u0151l.<br><\/p>\n\n\n\n<p>A s\u00falyozott mell\u00e9ny, mint p\u00e9ld\u00e1ul a Gymrex GR-WW 10, nagyszer\u0171 megold\u00e1s, ha gyorsabban szeretn\u00e9l kal\u00f3ri\u00e1t \u00e9getni \u00e9s n\u00f6velni az \u00e1ll\u00f3k\u00e9pess\u00e9gedet. Haszn\u00e1lhatod otthon, de a szabadban is, p\u00e9ld\u00e1ul kocog\u00e1s k\u00f6zben. Haszn\u00e1lat ut\u00e1n a gardr\u00f3bban tarthatod.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"5-%C3%B6sszefoglal%C3%B3\">\u00d6sszefoglal\u00f3<\/h2>\n\n\n\n<p>Az otthoni edz\u0151teremnek rengeteg el\u0151nye van. Ezzel nemcsak id\u0151t, hanem p\u00e9nzt is megtakar\u00edthat. A sz\u00fcks\u00e9ges felszerel\u00e9s egy-p\u00e1r h\u00f3napos tags\u00e1gba ker\u00fcl a helyi edz\u0151teremben. Egy kis otthoni vagy gar\u00e1zsos edz\u0151terem m\u00e1sik el\u0151nye a nagyobb szabads\u00e1g abban, hogy mikor edzhet. A napi 24 \u00f3r\u00e1ban el\u00e9rhet\u0151 hozz\u00e1f\u00e9r\u00e9s arra is \u00f6szt\u00f6n\u00f6zheti \u00d6nt, hogy gyakrabban \u00e9s hat\u00e9konyabban edzen.<\/p>\n\n\n              <div id=\"expondo-products-block_121bbaca837f2b78259ddbc59d5b9bcf\" class=\"expondo-block expondo-block--products\">\n          <div class=\"expondo-block__inner-container\">\n            <ul class=\"list list--products\">\n                              <li class=\"item\">\n                  <a href=\"\/gymrex-futopad-felhajthato-1200-w-1-12-km-h-120-kg-2-doelesszoeg-fokozat-10230163\">\n                    <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/assets.expondo.com\/asset\/product_photos\/10230163_photo_1\" width=\"600\" height=\"600\" alt=\"\" class=\"image\" \/>\n                  <\/a>\n                  <strong class=\"title\">\n                    <a href=\"\/gymrex-futopad-felhajthato-1200-w-1-12-km-h-120-kg-2-doelesszoeg-fokozat-10230163\">\n                        Fut\u00f3pad &#8211; felhajthat\u00f3 &#8211; 1200 W &#8211; 1-12 km\/h &#8211; 120 kg &#8211; 2 d\u00f6l\u00e9ssz\u00f6g fokozat                    <\/a>\n                  <\/strong>\n\n                                      <span class=\"price\">\n                                          <\/span>\n                                  <\/li>\n                              <li class=\"item\">\n                  <a href=\"\/gymrex-fitnesz-trambulin-kapaszkodoval-sarga-10230021\">\n                    <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/assets.expondo.com\/asset\/product_photos\/10230021_photo_1\" width=\"600\" height=\"600\" alt=\"\" class=\"image\" \/>\n                  <\/a>\n                  <strong class=\"title\">\n                    <a href=\"\/gymrex-fitnesz-trambulin-kapaszkodoval-sarga-10230021\">\n                        Fitnesz trambulin &#8211; kapaszkod\u00f3val &#8211; s\u00e1rga                    <\/a>\n                  <\/strong>\n\n                                      <span class=\"price\">\n                                          <\/span>\n                                  <\/li>\n                              <li class=\"item\">\n                  <a href=\"\/gymrex-felfujhato-tornaszonyeg-300-x-100-x-10-cm-150-kg-kek-szuerke-10230104\">\n                    <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/assets.expondo.com\/asset\/product_photos\/10230104_photo_1\" width=\"600\" height=\"600\" alt=\"\" class=\"image\" \/>\n                  <\/a>\n                  <strong class=\"title\">\n                    <a href=\"\/gymrex-felfujhato-tornaszonyeg-300-x-100-x-10-cm-150-kg-kek-szuerke-10230104\">\n                        Felf\u00fajhat\u00f3 tornasz\u0151nyeg &#8211; 300 x 100 x 10 cm &#8211; 150 kg &#8211; k\u00e9k\/sz\u00fcrke                    <\/a>\n                  <\/strong>\n\n                                      <span class=\"price\">\n                                          <\/span>\n                                  <\/li>\n                              <li class=\"item\">\n                  <a href=\"\/gymrex-funkcionalis-trener-108-164-cm-10230082\">\n                    <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/assets.expondo.com\/asset\/product_photos\/10230082_photo_1\" width=\"600\" height=\"600\" alt=\"\" class=\"image\" \/>\n                  <\/a>\n                  <strong class=\"title\">\n                    <a href=\"\/gymrex-funkcionalis-trener-108-164-cm-10230082\">\n                        Funkcion\u00e1lis tr\u00e9ner &#8211; 108 &#8211; 164 cm                    <\/a>\n                  <\/strong>\n\n                                      <span class=\"price\">\n                              <ins>5,390.00&nbsp;HUF<\/ins>\n                    <\/span>\n                                  <\/li>\n                          <\/ul>\n          <\/div>\n        <\/div>\n        ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Az otthoni edz\u0151terem seg\u00edt form\u00e1ban maradni an\u00e9lk\u00fcl, hogy beiratkozna egy fitneszklubba. Tudja meg, mire van sz\u00fcks\u00e9ge&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":92600,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_sb_is_suggestion_mode":false,"_sb_show_suggestion_boards":false,"_sb_show_comment_boards":false,"_sb_suggestion_history":"","_sb_update_block_changes":"","ub_ctt_via":"","rank_math_lock_modified_date":false,"_strive_post_notes":"","footnotes":""},"categories":[3144],"tags":[],"promotion":[],"class_list":["post-92599","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sport-hu"],"acf":[],"featured_image_src":"https:\/\/www.expondo.hu\/inspiraciok\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/img_4365-edit-edit.jpg","author_info":{"display_name":"Wojciech Kacza\u0142ek","author_link":"https:\/\/www.expondo.hu\/inspiraciok\/author\/wojciech-kaczalek\/"},"reading_time":"7","author_thumbnail":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b8c8a3c71ae46e2283f450fec41f9e0a?s=96&d=mm&r=g","excerpt_full":"\n<p><strong>Az otthoni edz\u0151terem seg\u00edt form\u00e1ban maradni an\u00e9lk\u00fcl, hogy beiratkozna egy fitneszklubba. Tudja meg, mire van sz\u00fcks\u00e9ge egy otthoni edz\u0151teremben, \u00e9s mennyibe ker\u00fcl a sz\u00fcks\u00e9ges hely el\u0151k\u00e9sz\u00edt\u00e9se.<\/strong><\/p>\n\n\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"0-egy-otthoni-edz%C5%91terem-megteszi-a-dolg%C3%A1t\">Egy otthoni edz\u0151terem megteszi a dolg\u00e1t?<\/h2>\n\n\n\n<p>Az otthoni edz\u0151teremnek sz\u00e1mos el\u0151nye van. El\u0151sz\u00f6r is sok id\u0151t takar\u00edthat meg. Sokan munka el\u0151tt vagy ut\u00e1n mennek edz\u0151terembe. Az edz\u0151teremben elt\u00f6lt\u00f6tt id\u0151n fel\u00fcl ne feledkezzen meg az oda-vissza utaz\u00e1sr\u00f3l sem, gyakran forgalmi dug\u00f3kban.<br><\/p>\n\n\n\n<p>Ez is nagyobb szabads\u00e1got ad. A saj\u00e1t otthoni edz\u0151term\u00e9nek k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en b\u00e1rmikor edzhet, amikor az \u00d6nnek megfelel\u0151. Nem kell megv\u00e1rnia, am\u00edg valaki m\u00e1s befejezi a haszn\u00e1lni k\u00edv\u00e1nt felszerel\u00e9s haszn\u00e1lat\u00e1t, \u00edgy nagyobb er\u0151fesz\u00edt\u00e9seket tehet az edz\u00e9sre val\u00f3 \u00f6sszpontos\u00edt\u00e1sban, ahelyett, hogy sorban \u00e1llna vagy alternat\u00edv g\u00e9peket keresne.<br><\/p>\n\n\n\n<p>Az otthoni edz\u0151terem is k\u00e9nyelmesebb. Ha nem szeret idegenek el\u0151tt edzeni, j\u00f3 \u00f6tlet otthoni edz\u0151termi felszerel\u00e9sekbe fektetni. A higi\u00e9ni\u00e1r\u00f3l nem is besz\u00e9lve. \u00d6n lesz az egyetlen szem\u00e9ly, aki haszn\u00e1lja az edz\u0151termet, vagy legfeljebb megoszthatja azt a h\u00e1ztart\u00e1s t\u00f6bbi tagj\u00e1val.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"1-otthoni-edz%C5%91termi-felszerel%C3%A9s\">Otthoni edz\u0151termi felszerel\u00e9s<\/h2>\n\n\n\n<p>Ezen a ponton val\u00f3sz\u00edn\u0171leg azon t\u00f6preng, milyen felszerel\u00e9sre van sz\u00fcks\u00e9gem egy otthoni edz\u0151teremhez? Sok f\u00fcgg att\u00f3l, hogy mennyi helyed van. Ha egy kis lak\u00e1sban \u00e9l, nem felt\u00e9tlen\u00fcl praktikus egy nagy edz\u0151\u00e1llom\u00e1s v\u00e1s\u00e1rl\u00e1sa. Azonban \u00f6ssze\u00e1ll\u00edthat egy list\u00e1t a sz\u00fcks\u00e9ges otthoni edz\u0151termi eszk\u00f6z\u00f6kr\u0151l, amelyek nem foglalj\u00e1k el h\u00e1l\u00f3szob\u00e1ja vagy nappalija fel\u00e9t.<br><\/p>\n\n\n\n<p>Teh\u00e1t mi a legjobb felszerel\u00e9s az otthoni edz\u0151teremhez? Hat\u00e1rozottan k\u00f6telez\u0151 kell\u00e9k a felh\u00fazhat\u00f3 r\u00fad. Nem foglal sok helyet, mivel magasan van felszerelve.<br><\/p>\n\n\n\n<p>Miel\u0151tt eld\u00f6nti, melyik modellt szeretn\u00e9, fontolja meg a r\u00f6gz\u00edt\u00e9si m\u00f3dokat \u00e9s a foganty\u00fakat. P\u00e9ld\u00e1ul a Gymrex edz\u0151rudat a mennyezetre er\u0151s\u00edtik, ami \u00e1ltal\u00e1ban k\u00e9nyelmesebb, mint a falra szerelhet\u0151 rudak. Ezen k\u00edv\u00fcl ak\u00e1r hat cs\u00fasz\u00e1smentes foganty\u00faja is van, amelyek v\u00e1ltozatosabb\u00e1 teszik az edz\u00e9seket, \u00e9s lehet\u0151v\u00e9 teszik a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 izomcsoportok megc\u00e9lz\u00e1s\u00e1t.<br><\/p>\n\n\n\n<p>Ak\u00e1r er\u0151s\u00edti a magj\u00e1t, ak\u00e1r le akarja dolgozni a felesleges kil\u00f3kat, vagy laz\u00edtani szeretn\u00e9 az izmait, ez a 49,5 x 30 cm-es csavar\u00f3 funkci\u00f3val rendelkez\u0151 vibr\u00e1ci\u00f3s g\u00e9p vagy ez az 53 x 37 cm-es vibr\u00e1ci\u00f3s g\u00e9p mind\u00f6ssze 15 perc alatt tesz kisebb csod\u00e1kat!<br><\/p>\n\n\n\n<p>Ha nagyobb karokra v\u00e1gyik, akkor \u00e9rdemes megfontolni egy pr\u00e9dik\u00e1tor-g\u00f6nd\u00f6r\u00edt\u0151 padot a bicepsz megmunk\u00e1l\u00e1s\u00e1hoz. Nem foglal sok helyet, biztons\u00e1gos \u00e9s k\u00f6nnyen haszn\u00e1lhat\u00f3. V\u00e1s\u00e1rl\u00e1s el\u0151tt gy\u0151z\u0151dj\u00f6n meg arr\u00f3l, hogy rendelkezik magass\u00e1g\u00e1ll\u00edt\u00e1ssal \u00e9s s\u00falyz\u00f3tart\u00f3val.<br><\/p>\n\n\n\n<p>Mi kell m\u00e9g az otthoni edz\u0151termedhez? Egy edz\u0151pad nagyon hasznos lesz, mivel nagyszer\u0171 a teljes test edz\u00e9s\u00e9hez. Haszn\u00e1lat ut\u00e1n csak hajtsa \u00f6ssze \u00e9s t\u00e1rolja az \u00e1gya alatt vagy a gardr\u00f3bban.<br><\/p>\n\n\n\n<p>Ez a 400 x 100 x 20 cm-es felf\u00fajhat\u00f3 tornasz\u0151nyeg a t\u00f6k\u00e9letes edz\u0151eszk\u00f6z professzion\u00e1lis edz\u0151termekbe, t\u00e1nc- vagy harcm\u0171v\u00e9szeti iskol\u00e1kba \u00e9s gimnasztikai klubokba, valamint otthoni haszn\u00e1latra. Legyen sz\u00f3 iskolai sportr\u00f3l, j\u00f3g\u00e1r\u00f3l, pompoml\u00e1nyr\u00f3l, padl\u00f3torn\u00e1r\u00f3l vagy kung fur\u00f3l: Ez a cs\u00fasz\u00e1smentes feh\u00e9r\/k\u00e9k 500 x 100 x 10 cm-es felf\u00fajhat\u00f3 vagy sz\u00fcrke\/r\u00f3zsasz\u00edn vagy sz\u00fcrke\/z\u00f6ld sz\u0151nyeg biztons\u00e1gos \u00e9s s\u00e9r\u00fcl\u00e9smentes edz\u00e9st biztos\u00edt. Ez a felf\u00fajhat\u00f3 sz\u00fcrke\/r\u00f3zsasz\u00edn 600 x 100 x 20 cm-es vagy sz\u00fcrke\/z\u00f6ld tornasz\u0151nyeg mind\u00f6ssze 30 m\u00e1sodpercen bel\u00fcl felf\u00fajhat\u00f3, \u00e9s a kem\u00e9nys\u00e9g m\u00e9rt\u00e9ke egy\u00e9nileg \u00e1ll\u00edthat\u00f3 a l\u00e9gnyom\u00e1son kereszt\u00fcl maximum 0,7 bar-ig, hogy megfeleljen a legk\u00fcl\u00f6nf\u00e9l\u00e9bb gyakorlatokat.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns\">\n\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"2-egy-gar%C3%A1zs-edz%C5%91terem\">Egy gar\u00e1zs edz\u0151terem<\/h2>\n\n\n\n<p>A gar\u00e1zsos edz\u0151terem j\u00f3 \u00f6tlet, ha t\u00f6bb felszerel\u00e9st szeretne haszn\u00e1lni. R\u00e1ad\u00e1sul maga a berendez\u00e9s is lehet nagyobb, mint amit egy lak\u00e1sban haszn\u00e1lna.<br><\/p>\n\n\n\n<p>Ha egy edz\u0151termet alak\u00edt ki a gar\u00e1zsban, v\u00e1s\u00e1rolhat k\u00fcl\u00f6n-k\u00fcl\u00f6n felszerel\u00e9st a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 izomcsoportokhoz, vagy egy-k\u00e9t sokoldal\u00fabb felszerel\u00e9st. Csak\u00fagy, mint egy otthoni edz\u0151teremben, egy edz\u0151pad is hasznos lesz. Az extra hellyel fejlettebb modellt v\u00e1laszthat, l\u00e1bnyom\u00f3val \u00e9s pr\u00e9dik\u00e1tor curl paddal. A k\u00e1belt\u00e1rcsa remek kieg\u00e9sz\u00edt\u0151je lenne a padnak.<br><\/p>\n\n\n\n<p>Vegye fontol\u00f3ra s\u00falytart\u00f3t is. Nem foglal sok helyet, de l\u00e9nyegesen megk\u00f6nny\u00edti az edz\u0151terem rendben tart\u00e1s\u00e1t. P\u00e9ld\u00e1ul a n\u00e9met Gymrex m\u00e1rka GR-PL350 s\u00falytart\u00f3j\u00e1ban ak\u00e1r 350 kg s\u00faly\u00fa s\u00falyz\u00f3k \u00e9s t\u00e1ny\u00e9rok is t\u00e1rolhat\u00f3k, m\u00edg a cs\u00fasz\u00e1smentes l\u00e1bak \u00e9s gumibet\u00e9tek a hely\u00fck\u00f6n tartj\u00e1k a s\u00falyokat.<br><\/p>\n\n\n\n<p>Ha sok hely van otthon\u00e1ban vagy gar\u00e1zs\u00e1ban, akkor fontol\u00f3ra veheti egy univerz\u00e1lis edz\u0151\u00e1llom\u00e1st. K\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 edz\u0151eszk\u00f6z\u00f6ket egyes\u00edt, p\u00e9ld\u00e1ul lejt\u0151s padot, fels\u0151 \u00e9s als\u00f3 sz\u00edjt\u00e1rcs\u00e1kat, mellkaspr\u00e9st, pr\u00e9dik\u00e1tor curl padot, valamint l\u00e1b- \u00e9s has edz\u0151ket.<br><\/p>\n\n\n\n<p>A Gymrex \u00e1ll\u00edthat\u00f3 \u00fcl\u0151padja sokoldal\u00fa edz\u00e9sseg\u00e9d az eg\u00e9sz fels\u0151test sz\u00e1m\u00e1ra. Az \u00e1ll\u00edt\u00e1si lehet\u0151s\u00e9gekkel \u00e9s a fekv\u0151t\u00e1maszokhoz haszn\u00e1lhat\u00f3 foganty\u00fakkal a p\u00e1rn\u00e1zott \u00fcl\u0151pad t\u00f6k\u00e9letes t\u00e1maszt ny\u00fajt olyan gyakorlatokhoz, mint a fekvenyom\u00e1s, s\u00falyz\u00f3sorok, pul\u00f3verek, fel\u00fcl\u00e9sek \u00e9s fekv\u0151t\u00e1maszok.<br><\/p>\n\n\n\n<p>A Gymrex 120 kg-os \u00e1ll\u00edthat\u00f3 r\u00f3mai sz\u00e9ke hat\u00e9kony \u00e9s biztons\u00e1gos edz\u00e9sseg\u00edt\u0151 az er\u0151s h\u00e1t \u00e9s az \u00e1ramvonalas sziluett \u00e9rdek\u00e9ben. A magass\u00e1g, a d\u0151l\u00e9ssz\u00f6g \u00e9s a l\u00e1bt\u00e1masz egyedileg \u00e1ll\u00edthat\u00f3 b\u00e1rmilyen magass\u00e1ghoz \u00e9s edz\u00e9shez \u2013 ez a felszerel\u00e9s biztons\u00e1gos \u00e9s ergonomikus edz\u00e9st \u00e9s gyors hat\u00e1st garant\u00e1l!<\/p>\n\n\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"3-\"><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns\">\n\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"4-otthoni-edz%C5%91terem-felszerel%C3%A9s-n%C3%A9lk%C3%BCl\">Otthoni edz\u0151terem felszerel\u00e9s n\u00e9lk\u00fcl<\/h2>\n\n\n\n<p>Mi van akkor, ha egyszer\u0171en nincs helyed egyetlen felszerel\u00e9snek sem? Edzhet edz\u0151termi eszk\u00f6z\u00f6k n\u00e9lk\u00fcl is. Van azonban n\u00e9h\u00e1ny dolog, ami nagyon j\u00f3l j\u00f6n, de nem foglal helyet.<br><\/p>\n\n\n\n<p>A fitnesz sz\u0151nyeg j\u00f3 p\u00e9lda erre. K\u00e9nyelmes edz\u00e9st tesz lehet\u0151v\u00e9 a saj\u00e1t padl\u00f3j\u00e1n. A sz\u0151nyeg megv\u00e9di \u00d6nt a padl\u00f3t\u00f3l \u00e9s v\u00e9di a padl\u00f3t \u00d6nt\u0151l! A sz\u0151nyeget felszerel\u00e9ssel egy\u00fctt is haszn\u00e1lhatja, megv\u00e9di a padl\u00f3t a karcol\u00e1sokt\u00f3l vagy s\u00e9r\u00fcl\u00e9sekt\u0151l.<br><\/p>\n\n\n\n<p>A s\u00falyozott mell\u00e9ny, mint p\u00e9ld\u00e1ul a Gymrex GR-WW 10, nagyszer\u0171 megold\u00e1s, ha gyorsabban szeretn\u00e9l kal\u00f3ri\u00e1t \u00e9getni \u00e9s n\u00f6velni az \u00e1ll\u00f3k\u00e9pess\u00e9gedet. Haszn\u00e1lhatod otthon, de a szabadban is, p\u00e9ld\u00e1ul kocog\u00e1s k\u00f6zben. Haszn\u00e1lat ut\u00e1n a gardr\u00f3bban tarthatod.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"5-%C3%B6sszefoglal%C3%B3\">\u00d6sszefoglal\u00f3<\/h2>\n\n\n\n<p>Az otthoni edz\u0151teremnek rengeteg el\u0151nye van. Ezzel nemcsak id\u0151t, hanem p\u00e9nzt is megtakar\u00edthat. A sz\u00fcks\u00e9ges felszerel\u00e9s egy-p\u00e1r h\u00f3napos tags\u00e1gba ker\u00fcl a helyi edz\u0151teremben. Egy kis otthoni vagy gar\u00e1zsos edz\u0151terem m\u00e1sik el\u0151nye a nagyobb szabads\u00e1g abban, hogy mikor edzhet. A napi 24 \u00f3r\u00e1ban el\u00e9rhet\u0151 hozz\u00e1f\u00e9r\u00e9s arra is \u00f6szt\u00f6n\u00f6zheti \u00d6nt, hogy gyakrabban \u00e9s hat\u00e9konyabban edzen.<\/p>\n\n\n","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.expondo.hu\/inspiraciok\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/92599"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.expondo.hu\/inspiraciok\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.expondo.hu\/inspiraciok\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.expondo.hu\/inspiraciok\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.expondo.hu\/inspiraciok\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=92599"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.expondo.hu\/inspiraciok\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/92599\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":92607,"href":"https:\/\/www.expondo.hu\/inspiraciok\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/92599\/revisions\/92607"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.expondo.hu\/inspiraciok\/wp-json\/wp\/v2\/media\/92600"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.expondo.hu\/inspiraciok\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=92599"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.expondo.hu\/inspiraciok\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=92599"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.expondo.hu\/inspiraciok\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=92599"},{"taxonomy":"promotion","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.expondo.hu\/inspiraciok\/wp-json\/wp\/v2\/promotion?post=92599"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}