Crossfit felszerelések

Crossfit felszerelések, amikkel valódi, funkcionális erőt építesz

A crossfit lényege az, hogy sokféle mozgásmintát fejlesztesz - tolás, húzás, guggolás, csípőfeszítés, stabilizálás és állóképesség. Ehhez olyan crossfit felszerelések kellenek, amelyek bírják a tempót, és segítenek változatos edzéseket összerakni akkor is, ha kevés az időd.

Ebben a kategóriában olyan gépekre fókuszálunk, amelyek jól illenek WOD-okba, erő-állóképességi blokkokba és kiegészítő munkába is. A cél - gyorsan állítható terhelés, kiszámítható mozgás, és olyan felépítés, ami hosszú távon is stabil marad intenzív használat mellett.

Ha már van egy kialakított edzőtered, vagy most építed az otthoni sarkot, érdemes úgy gondolkodnod, mint egy edzésprogram-tervező - legyen eszközöd a húzásokhoz, a kondicionáláshoz és a hátsó lánc (hát, far, combhajlító) célzott erősítéséhez. Ha pedig többféle sportot is beemelnél, a edzőtermi felszerelések között további, jól kombinálható gépeket és kiegészítőket is találsz a komplett teremhangulathoz.

Crossfit felszerelések a teljes testes edzéshez - funkcionális tréner, edzőkerékpár, hátgép

Egy jól kiválasztott funkcionális tréner aranyat ér, mert rengeteg gyakorlatot lefed egyetlen állomáson. A funkcionális tréner - 108 - 164 cm állíthatósága abban segít, hogy alacsony és magas beállítással is kényelmesen dolgozz - mehetnek face pullok, tricepsz lenyomások, evezések, woodchop variációk vagy akár kontrollált, egykezes húzások. Crossfitben ez különösen hasznos, mert a vállövi stabilitás és a törzs kontrollja minden nagyobb emelésnél visszaköszön.

A kondicionáláshoz jön az edzőkerékpár - lendkerék tömege 13 kg - lcd. A lendkerék tömege segít abban, hogy az ellenállás egyenletes legyen, így jó tempóban tudsz intervallozni. Az LCD kijelző pedig megkönnyíti a mérést - követheted az időt, a sebességet vagy a megtett távot, és ettől sokkal egyszerűbb tartani a célpulzust, illetve összehasonlítani a köridőket. Ha szereted a rövid, égetős sprintet és a hosszabb, stabil zónás tekerést is, ez az egyik legkézenfekvőbb alapgép.

A hátsó lánc erősítése nem csak esztétika, hanem sérülésmegelőzés is. A hátgép - 135 kg célzottan segít a hátizmok terhelésében és abban, hogy a húzóerő fejlődjön. Ha sok a húzódzkodás, evezés, felhúzás vagy swing a programodban, a tudatosan felépített hátmunka stabilabb tartást ad, javítja a lapockakontrollt, és magabiztosabbá tesz a nagyobb súlyoknál is.

Tetszik, amikor az edzés nem csak izzaszt, hanem játékos is? A crossfit mellé simán befér egy kis dobálás és koordinációs kihívás, például a kosárlabda palánkok irányába nézelődve, ha egy sportos közösségi sarkot vagy bemelegítő állomást is kialakítanál.

Crossfit felszerelések választása - helyigény, terhelhetőség, kényelmes használat

Vásárlás előtt gondold végig, hogyan edzel a valóságban. Ha gyakran váltasz gyakorlatot, a gyors állíthatóság kulcs. A funkcionális tréner akkor lesz igazán jó társ, ha könnyen tudsz magasságot váltani, és nem töri meg a ritmust két sorozat között. Nézd meg azt is, mennyire stabil a váz, és mennyire természetes a mozgásút; a kontrollált ismétlés sokszor többet ér, mint a kapkodós rekordkísérlet.

Az edzőkerékpárnál a kényelmes beállítások számítanak - nyeregmagasság, fogáspozíció, és az, hogy hosszabb tekerésnél se zsibbadj el. Intervalloknál pedig értékelni fogod, ha az ellenállás kiszámítható, a kijelzőn pedig gyorsan vissza tudsz ellenőrizni mindent, ami motivál - idő, tempó, táv. Így a fejlődés nem érzésre megy, hanem ténylegesen mérhető.

A hátgép használatánál figyelj a technikára - a törzs legyen stabil, a mozgást a hát indítsa, ne a lendület. Ha okosan építed fel a terhelést, a 135 kg-os tartomány bőven ad teret a fokozatos erősödéshez. A kereszted és a vállad is hálás lesz, ha nem csak „túl akarod élni” az edzést, hanem minőségre is törekszel.

Ha inspirációt keresel, hogyan illeszd be ezeket a gépeket a heti rutinba, nézz körül a fitness edzés tematikák között - könnyebb lesz blokkosítani a munkát (erő, kiegészítő, kardió), és összerakni egy olyan rendszert, amit tényleg tartani tudsz. A legjobb crossfit felszerelések végül nem attól lesznek „profi” választások, hogy jól mutatnak, hanem attól, hogy újra és újra kedvet csinálnak a következő edzéshez.